一个健身教练说一周7天减肥
电子称上称重的想法有点争议。一些专家,包括哈利帕斯捷尔纳克,会告诉你没有规模,而不是衡量自己。心理治疗师博士凯瑟琳Smerling同意,指出只盯着屏幕上的数字可以变成一个规模不健康的困扰的重要性,让你忘记关注“感觉良好的身体和精神。”
“如果你获得了一磅,然后经常会导致情绪抑郁,“Smerling博士说。“如果你失去了一磅,它可以导致喜悦和一种感觉,你可以奖励自己。在规模往往有一个溜溜球效应”在我们的情感和我们的体重。
但如果你的目标体重,规模上的数字可以是一个有价值的信息和监测进展的方法。如果你最近做了一个改变你的饮食或你的活动水平,考虑自己可以是一个好迹象是否工作你在做什么。
如果您选择使用规模作为工具,NASM和发明的私人教练和营养教练乍得Hargrove不是一个喜欢一周一次的地方而每周的平均水平。“你应该得到的更多,而不是更少,”他说。如果你权衡自己每天早上,你可以更准确地计算出七天的平均价格说明真正的进步。
伟大的什么每天自己称重是它给了你更大的图景。如图形所示,周五如果你只考虑你自己,你不会看到你减肥其实比你想象的要快。