压力破坏了我的健康,这是我如何停止它

通过多米尼克•米歇尔Astorino

发表在9/21/2018下午3点

夏延阿诺德创意

检查到急诊室,独自一人穿着睡衣眼泪顺着我的脸。应该是我的低谷。我的警钟。我在20年代末,但我觉得孩子气,麻痹无助那天早上,我需要我的妈妈。

这并不是我第一健康恐慌经验在过去的一年中,这绝对不是最后一次发射;我已经在医生的办公室和迫切的关心一系列令人费解的身体疾病几个月。尽管是一个健身和健康编辑器和“做了所有的正确的事情,”据许多卫生从业者,我正在恶化。彻底。更糟的是,我的心理健康是防水层,在严重危险的地方。

为什么,做正确的事的人会在这种可怜的身体健康呢?

不幸的是,这医院访问并不足以让我停止一切,重新评估。我没有了众所周知的“惊慌失措”,直到几个月后我开始有离解恐慌症。不太轻松的,但在这一点上,最后,格雷琴维纳搞坏了。

为什么人每周锻炼五到七天,吃健康食品,去针灸和物理治疗,使用精油和二分法,(如前所述),吗所有正确的事情在这种糟糕的身体状况吗?也许你发现自己点头,如果你和我一样,罪魁祸首可能是简单的比你想的:压力。

我知道,我知道,每个人都有压力!但这不是一个理由去忽略它,让它建立。如果你这样做太长时间,它可以破坏你的身体和大脑。我的笑话很多关于我的情况,和夸张的幽默是我最喜欢的应对机制,但我的意思是,当我说压力是杀害我。它表现在慢性疾病,神秘的痛苦和疾病,严重的抑郁和焦虑,恐慌症。

快进四个月的今天,我不能远离那个地方。我觉得我是重生;我醒来感觉兴奋,感到快乐,感到希望第一次在很长一段时间。我的疾病都不过了。我没有标记的血我曾经与慢性疾病。使人衰弱的抑郁和焦虑已经消失,我没有一个恐慌袭击几个月。我怎么会在这里?我喜欢把它看作一个三管齐下的过程,首先是最重要的。我可以写一本书描述的,但这里的要点。

步骤1:踩下刹车

如果你在一个地方完全不知所措,有再多的针灸或者冥想可以挖的坑。你把绷带在受感染的伤口,妹妹。你得打了一个艰难的站一切。

这意味着你必须停止工作。社会活动。义务。你的手机。任何你可以关掉应该关掉。你有美国专利商标局在你的工作吗?你能休息一下吗?也许你的雇主提供健康离开所以你可以寻求治疗。也许你需要放弃。没有什么值得破坏你的健康。

我把阳光健康离开,收拾好我的行李圣地亚哥时花时间与我的家人我的脚趾在沙滩上在安静的早晨。金宝搏app我删除了Instagram(喘息),关掉我的手机一个星期(双喘息!),和优化世界其它地区的噪声,这样我就可以调整到自己。这是绝对必须有任何形式的清晰。

第二步:找到清晰

这个拼图的不会没有一个奇妙的精神/心理治疗师的帮助。我一直参加每周会议和我的治疗师,我兴奋地说我不再焦虑的药物。我做了更大的进步在过去的几个月里比我已经在过去的几年里。

一旦你的手机,你远离一切消耗你生命的声音,在多种形式的治疗寻求清晰的形式,但主要疗法。阅读自助书籍(我可以推荐约15)找到灵感,感到一丝宽慰,也有人走这条路。填满你的头脑清新,积极的想法和治疗方法。

利用你的空闲时间杂志,一个愿景板,做一些着色或制作,厨师,赤脚走在沙滩上或在一个公园,和完全缓解压力,这样你就能找出你想要的未来。这个阶段是至关重要的决定是“关”在你的生活,什么是伤害你,但也能带给你乐趣。不要把一个严格的时间表。

步骤3:重建战略

现在,有趣的开始。你根除的东西不为你服务,你确定你有你爱和你渴望你的未来。你知道你想要什么。

所有这些治疗方式之前使用终于可以抓住现在已经拔出来你最大的压力。再次尝试冥想和针灸。这些油扩散。洗个热水澡。尝试追踪情绪应用每天看到你感觉什么贡献。写下一系列事情让你快乐,你知道会让你更快乐。然后做这些事情。慢慢将它们添加在战略上,像iPhone工厂复位,但对于你的生活。

我知道我想要一只小狗,我终于发生。我知道我想赤脚走在沙滩上每天早上的咖啡或茶我的手,所以我建到天。我有槽运动,阅读,听音乐,以及一系列其他joy-inducing活动和习惯。我决心花更多的时间与我的朋友和家人。金宝搏app

每个人的幸福之旅将会不同。你的压力是不同的从我的压力。什么使你快乐可能不同于什么可以使我快乐。但是我向你保证,如果你淹没在压力和痛苦的身心是希望。你不是无助。幸福的关键是在你——你只需要清晰。