如果你运行失去腹部脂肪,试试这三个建议

运行不仅有物理福利改善心血管健康和让你的下半身和核心强。它也可以有令人难以置信的精神利益,包括改善情绪和精力。很多人也跑去帮助他们降低体脂百分比。但如果你发现运行不提供你结果之后,尤其是如果你想减少腹部脂肪,试一试这些建议。

不幸的是你不能治疗减肥的时候,这是一个原因仅仅做仰卧起坐不会削你的腰围。关键是要减少总脂肪,和这样做的方法之一是通过延长锻炼消耗更多的卡路里。记住,每五分钟的运行速度10-minute-per-mile燃烧大约45卡路里。

时间间隔可以帮助你减少腹部脂肪;而不是运行在同样的速度在整个锻炼,尝试交替时期的身体推到极致,复苏的时期。下面列出的间隔锻炼你尝试:

你努力减少整体体重,将瘦身腹部下面你可以露出健美的腹肌。这里有一个方法来增强你的核心。每隔一分钟做你膝盖高的运行(在这吗有氧运动你可以在你的客厅)。专注于使用你的腹肌,而不是你的腿部肌肉踢你的膝盖一样高。