如果你讨厌吐纳,此举是来救你的

通过 珍妮糖

发表在3/26/2019 12:10

如果你讨厌吐纳,也许你会爱上蹲起。就像之一burpee但没有俯卧撑和跳。因为它们更容易一些,你会发现你可以穿过后代表代表更快,真正得到你的心率。加上,跳后退和前进真正加强你的腹肌。下面是如何做一个基本蹲推力:

  • 开始站在脚髋宽距离分开。
  • 降低到一个用手蹲蹲在地板上。
  • 保持腹肌,双脚跳回来所以你在板的位置。
  • 保持手臂伸直,双脚向前跳背后的手。
  • 完成一个代表站起来。

就是这样!试做前20这些作为热身的一部分你的下一个运行或力量训练。