我们你敢让你的板材更加困难

通过 苏西可能

发表在11/3/2015下午6:15

当你在健身房,没有必要工作只有一个身体的一部分。多任务处理措施不仅节省时间,也挑战身体以新的方式。添加一些划船动作目标不仅你的手臂和你的板回来了,但是你的核心和臀大肌。谈论一个全身锻炼!

POPSUGAR摄影
  • 开始与你的腿比臀围宽板位置距离;更广泛的立场让你更稳定。抓住你的哑铃,保持你的手腕锁保护关节。
  • 你的核心紧和臀大肌,呼气,稳定你的躯干为你举起你的右手肘行;感觉你的肩胛骨滑向你的脊柱弯曲你的肘部向天花板。
  • 保持你的脖子长,精力充沛,返回地面,重复运动在你的左边。
  • 做10代表/手臂,重复做三组。

首先尝试这个练习没有哑铃,并专注于你的躯干保持水平你在反向行替代你的手臂。然后选择适当的重量你的力量水平,5到10磅。