如果你想建立一个俯卧撑,这是你应该做的修改

掌握一个俯卧撑可不是件容易的差事。经典的体重将挑战你的腹肌和上身,并且需要大量的力量和控制。做俯卧撑时膝盖是一个典型的修改,这不是最有效的在帮助你建立执行运动对脚趾的力量。说实话,做俯卧撑膝盖真的只会帮助你更好的用膝盖——做俯卧撑。最好的修改是一个模仿相同的运动,同时激活所有相同的肌肉群。

执行消极的俯卧撑是一个理想的修改让你完整的俯卧撑,但是仍然可以为初学者感到有挑战性。如果这听起来像你,选择一个斜坡俯卧撑,说奥斯汀洛佩兹废话,二者,私人教练DIAKADI。它强调身体以同样的方式作为一个传统的俯卧撑,但是需要一些重量由于角。

当你变得更强大和进步,降低你的倾斜直到最后你将能够执行他们与地面平行。如果使用一堵墙,后退一两步增加角。