1全身,燃烧卡路里的每个人都需要做的事情

你见过这种药球由他们在健身房,你走吧直走到哑铃。我们得到它,他们不受欢迎,他们令人生畏。甚至,你使用一个?试试这个神奇的运动称为球大满贯。

这是一个终极的全身加强措施也会得到你的心率缩放和燃烧卡路里。看上去不是那么难,但是男人啊男人,一旦你做一些连续的代表,你就会明白为什么这是一个受欢迎的运动,你会发现参考训练——这是强烈的和有效的。

当你第一次学习此举,去轻药球,比如10磅重。确保nonbouncy所以不会飞起来,撞到你的鼻子。当你感到更舒适和变得更强,你最终会去30 - 40。准备工作你的腿、臀部、手臂,和核心。下面是如何做的。