健康的糖醋鸡
在350卡路里:慢炖锅糖醋鸡
当你拨打中国外卖,糖醋鸡可能听起来像一个健康的选择,但这油炸,遍体鳞伤,漂亮的菜重840卡路里——这是在思考之前堆积在大米!把手机掉在了地上,拿出你的克罗克电锅,控制你的中国渴望这种迭代里的糖醋鸡。
老实说:这照亮多彩的配方没有味道完全喜欢真实的东西。但当你考虑所有的卡路里和克脂肪你拯救自己,更不用说它拥有几乎所有你一天的维生素C——它相当接近!服务你的糖醋鸡在全麦大米或奎奴亚藜甚至更多的纤维添加到你的餐盘。
慢炖锅糖醋鸡
从的菜由凯蒂·法雷尔
笔记
我不能够找到新鲜的或冷冻雪豌豆在我家附近的市场,所以我在一杯毛豆一定不好过,加大了大量的蛋白质和卡路里计数。如果你担心让这道菜尽可能轻,使用雪豌豆节省额外的80卡路里。
酱汁后应厚烹饪,但如果它仍然是太薄,只是把热量温暖的设置,让它在那里额外30到60分钟让它进一步变厚。
成分
- 1磅去骨、去皮的鸡胸肉
2汤匙醋
1汤匙去钠酱油
1/4杯低糖番茄酱(或番茄酱)
1/2茶匙蒜粉
1/4茶匙盐
1汤匙糖
1/2杯胡萝卜丁
1小红椒丁
1杯毛豆(或2杯糖荚豌豆)
1(8盎司)可以马蹄,精疲力尽的感觉
芝麻、装饰
方向
- 把鸡肉切成小块的碎片。与烹饪喷雾喷6-quart慢炊具。将鸡放入慢炖锅。在一个小碗,加入醋、酱油、番茄酱、大蒜粉、盐,和甜味剂,将其添加到慢炖锅。
- 盖盖煮煲锅和低5 - 6小时或高2到3小时,或者直到鸡肉煮熟通过和酱汁变稠。
- 期间的最后一个小时做饭,加入胡萝卜,青椒,雪豌豆、马蹄、搅拌结合。
- 把鸡肉和蔬菜的慢炖锅,洒上芝麻,提供温暖和全麦大米或藜麦,如果需要的话。
来源:卡路里含量
信息
- 类别
- 主菜
- 菜
- 北美
- 收益率
- 3份
营养
- 卡路里
- 348年
图片来源:POPSUGAR摄影
