健康的南瓜汤配方
最好的化石南瓜汤你今年秋天味道
即使你已经决定减少乳制品,可以温暖一个奶油碗热汤不躺在奶油或热量过度。这光pumpkin-coconut浓汤会抑制你今年秋季奶制品的渴望和你保持正轨。
真正使这微妙的汤的原料脱颖而出是不加糖的椰奶。素食和Paleo-friendly,这个成分变稠的东西,让你完美的(看似丰富)结构。
Pumpkin-Coconut浓汤
从祝你有个好胃口通过Epicurious
成分
- 1又1/2汤匙特级初榨橄榄油
一杯切碎的洋葱
3蒜瓣剁碎
3杯干装南瓜罐头
2杯低盐蔬菜汤
2茶匙糖
1/2茶匙地面甜胡椒
1/2茶匙干碎红辣椒
1又1/2杯不加糖的椰奶,分裂
盐和胡椒
的,装饰
方向
- 把油倒到一个沉重的大锅中火。加入洋葱和大蒜。炒至金黄,大约10分钟。
- 添加南瓜汤,糖,甜胡椒和碎红辣椒。煮至沸腾。减少热量。盖上锅盖,闷煮直到味道混合,大约30分钟。
- 在批量工作,泥汤用搅拌器搅拌成匀浆。返回汤炖锅中。把汤,与椰奶变薄,所需的一致性。按你的口味加入盐和胡椒。
- 舀入碗。洒上珀皮塔种子,加入一茶匙的椰奶,和服务。
来源:卡路里含量
信息
- 类别
- 汤或炖肉
- 菜
- 北美
- 收益率
- 是六个
营养
- 卡路里
- 202年
图片来源:POPSUGAR摄影/丽齐富
