8健康的新年决心减肥无关

找到你喜欢做一个活动,让它成为你的精神释放而不是意味着放弃英镑。“你更可能坚持你喜欢做的事情因为你的思维是事先在一个积极的地方,说:“和你的内啡肽会引导你马西埃克拉姆认证的教练,瑜伽教练在工作室在芝加哥三个。这可能是一个和朋友徒步旅行,舞蹈课,或者瑜伽。“你也会收获自我感觉良好的脑内啡的好处而且不会hyperfocus规模的数量或消耗了多少卡路里,”她说。

社交媒体可以分散我们的注意力从现在和消耗时间你可以专注于你的精神和身体健康。“检查你的手机设置你花多少时间在Instagram和其他社交应用程序,尽量保持在2.5小时。说:“小步仍在改进碎屑。有些手机甚至会触发一个通知让你知道你接近限值。“记住,Instagram只是卷一大亮点。要注意在创建你的平衡,”她补充道。

收集你的船员,依靠彼此的爱和支持。“自觉地实践自爱通过创建一个短信好友系统。通过本周发送对方肯定。依靠你的岩石使你的情绪高昂,”她说。如果你想要更多的工作,吃的更健康,或更多的精神休息,用这个网络来推动自己,保持自己负责。

“我们知道我们吃水果和蔬菜是很重要的,但是转向植物性饮食被证明能增加疾病预防,预防心脏病,并增加纤维摄入量,除此之外,“说的玛吉Michalczyk,女士,RD。

最好的部分解决“吃更多的植物”是你可以完全解释它以任何方式最适合你。“这并不意味着完全素食者;它可以那么简单练习周一无肉日”或者在你尝试不同的谷物碗米饭下一个时间。关注或交换更有营养的组件添加到你的饮食是一个伟大的方式来对抗周围的消除通常非常消极的心态,卷的时候想出了一个解决方案,”她说。

打破你最喜欢的食谱、锅碗瓢盆。“在家做饭不仅会导致积极的健康益处比如减少卡路里和钠摄入,而且使用更健康的成分,创造一种归属感,你并不总是得到在餐馆吃饭时,“Michalczyk说。

加上,“烹饪与伴侣、朋友或家庭成员是一个伟大的方式有趣的记忆在厨房里,你从来没有尝试食物金宝搏app之前,和缓解压力,”她说。这些都是导致健康和幸福一样食物本身。

“这是说起来容易做起来难,但研究说正念与积极的影响显著相关、生活满意度和总体幸福感,”Michalcyzk说。无论是制作时间使用一个应用程序在你的手机上或更多的结构化的冥想空间,发誓要把这个时间给自己设定了成功在你生活的其他部分。尽可能少每天10分钟的冥想显示影响弹性,压力,和记忆,这是一个很简单的解决可以创建更积极的涟漪在未来,”她说。

我们经常拉伸薄在工作,承诺,和我们的社会生活,我们不优先考虑为自己做事情或充电在我们需要的时候出现。“FOMO是真实的,我是第一个说体验你错过了事物在社会媒体糟透了,但更糟糕的是有一个身体或精神的迹象显示你是时候休息之前把你的人,”Michalcyzk说。”我说这的说“不”,而不是感觉不好,是道歉时你的需要,和看着你的精神和身体健康飙升,”她补充说。

”一个决议,我鼓励我的客户今年尝试了解他们独特的经验与乐趣,”说冬青里士满博士,体细胞心理学家LMFT AASECT注册性治疗师。这意味着不害怕尝试你喜欢什么和负责。做爱的好处你的精神健康通过减少压力,所以确保你有一个愉快的性经验是关于健康。