你需要开始和停止做在新的一年里

我们猜测你也许给了一点太他人在过去的一年中,自己不够。也许你太瘦或过分扩张自己拮据。没关系!这是一个学习和成长的时候了。在新的一年里,没关系有时候说“不”,要花更多的时间给自己。无论是获取组织,做一个独自锻炼,或者只是binge-watching从你的床上,你最喜欢的节目在2018年允许自己一些私人空间。

这是你,这是你的时间。你不有跑步来减肥,你不有做室内自行车健康(或冷却)。如果你真的讨厌跑步,那你为什么要这么做?如果答案是“因为我要,”你大错特错了。这同样适用于所有的其他活动。使用新的一年找到你的别的东西做爱会同样的对你的身体和大脑健康的影响。

你不需要和技术(可笑)分手,但今年,插头,连接和自己做一些小事情,你所爱的人,你的环境。也许是给自己一个早上几分钟之前你查收邮件,或者不收你的手机在你的床上。你甚至可以做一个tech-free每周星期天真正放手。世界是你的iPhone-free牡蛎。

我们相当确定你可以在一个日历年内完成这个——毕竟,你只需要找到一个。这可能需要一些试验和错误(特别是如果你新厨房领域),但是一旦你找到你爱的人,你可以把它融入你每周菜单——因此,日常的饮食习惯——在未来几年。开始我们的一些建议早餐,午餐,晚餐。

如果你厌倦了甘蓝我们有消息要告诉你:是时候停止尝试。强迫喂自己食物你讨厌仅仅因为他们是“健康的”就是一定要确保你的饮食计划适得其反(和你的情绪不会太棒了,)。甚至营养师建议找到你爱吃的食物和纵容。放手的废话让你痛苦和找出燃料你的身体和你的灵魂。这是可能的!

我们的粉丝运行,这种训练,plyo,但对一切神圣的爱,饶了你的膝盖。他们可能没有让你在他们的秘密,但你的膝盖爱这些活动比你少得多。之前你变得愤怒:我们不是建议你停止做这些锻炼(除非你讨厌他们,在这种情况下,参考滑动两个),只是简单的说你补充你的影响力的常规和一些低强度加强练习。普拉提和瑜伽,有人知道吗?我们永远不会告诉你放弃巴里或Orangetheory(因为我们不能想象没有他们的生活),但混合起来将有助于延长你的关节的生活,允许更多的锻炼。

你可能听说过这一生,但早餐是很重要的。你是否已经有了减肥目标或者你想在饮食中添加更多的蛋白质,有很多选择做早餐简单和轻松(你好,make-ahead餐)。

然后烧掉。老实说,如果你还没有设置规模着火,你真的活着吗?虽然它可能是一个有用的工具,用于减肥,如此多的方法来衡量你的成功如果没有地狱的工具。的数量规模意味着什么,事实上,如果你也参与举重新年的决议,这个数字可能会上升得益于紧凑,沉重的肌肉。

我们特别兴奋的新年决心,因为我们知道第一手多少举重可以改变你的生活- - -你的身体!你会提高你的新陈代谢,感觉如此强烈和授权,并创建精益,强大的肌肉,会影响你的日常活动和生活(步行上楼会感觉完全不同!)。起初看起来吓人,但只是从小事做起,直到您构建的力量。

一种注入更多喜悦你的?开始每天感恩反射。你感激什么呢?什么使你快乐?专注于改善你的情绪好,和你的身体健康将效仿。

分手的卡路里计数,食物羞辱,所有的事情健康饮食的。是时候混合起来,找到最适合你的。没有饮食或饮食小贴士能真正普遍的,因为每个人的身体是不同的——如果你一直遵循的东西,因为它为他人工作(而不是为你工作),这是你的机会重新评估。

我们对这个感觉很强烈:今年你需要停止自责。你最好在2018年给自己优雅,善良,和耐心。开始给自己更多的赞美今年,使没有消极的自我对话——永远。你越严责和降低自己,你一年就会越困难;你也会有一个更加困难的时间达到你的健康目标。

与所有2018年新地平线上的锻炼,你需要很多很多的TLC对你的肌肉。无论你是一个跑步者不信,每个人需要泡沫辊。肌筋膜释放的艺术学习和自我按摩。你的恢复锻炼一样重要——记住。

今年,我们想让你得到更多的睡眠!一个方法可以确保更经常发生创建一个晚间仪式,会缓解你的焦虑情绪我的心灵,抚慰你进入一个良好的睡眠。也许芳香疗法对你说话时,或者你尝试一些CBD睡觉前——不管它是什么,它会帮助你小睡,这反过来会积极影响你的健康和心情全年。