这种训练锻炼失去腹部脂肪
这20分钟的这种训练锻炼可以帮助你燃烧脂肪和苗条的你的腰围
图片来源:POPSUGAR摄影/ Kathryna汉考克
如果你想减掉腹部脂肪,你需要关注两件主要的事情。首先,饮食中拨,吃天然食品和限制糖和加工食品。第二,当谈到运动,高强度间歇训练(这种训练)的训练是必须的——它们证明目标腹部脂肪。
这是一个基本的这种训练锻炼20分钟来自设计的健身教练约翰Kersbergen来帮助你失去腹部脂肪减少你身体整体的脂肪燃烧卡路里,揭示一个瘦,瘦肚子。这个健身跳绳和体重之间交替动作,所以你所需要的是一个跳绳。如果你没有,就假装(作品!)或运行在相反的地方。
这种训练锻炼20分钟
使用方法:热身后五分钟的步行,跳爆竹,板材的肩膀水龙头,执行下面锻炼40秒钟,然后20秒休息。强迫自己努力在每个40秒时间间隔。执行整个电路两次20分钟的锻炼,半小时到三次锻炼。冷静下来这个10分钟的伸展运动。
| 锻炼 | 时间 |
|---|---|
| 跳绳 | 40秒,紧随其后的是20秒休息 |
| 板材与兔子跳 | 40秒,紧随其后的是20秒休息 |
| 跳绳 | 40秒,紧随其后的是20秒休息 |
| 空气蹲 | 40秒,紧随其后的是20秒休息 |
| 跳绳 | 40秒,紧随其后的是20秒休息 |
| 之一Burpee | 40秒,紧随其后的是20秒休息 |
| 跳绳 | 40秒,紧随其后的是20秒休息 |
| 木板杰克 | 40秒,紧随其后的是20秒休息 |
| 跳绳 | 40秒,紧随其后的是20秒休息 |
| v | 40秒,紧随其后的是20秒休息 |
每个运动的方向前进。
1板材与兔子跳
图片来源:POPSUGAR摄影
2空气蹲
图片来源:POPSUGAR摄影/凯尔哈特曼
3之一Burpee
4板插孔
图片来源:POPSUGAR摄影
5V-Sits
图片来源:POPSUGAR摄影
图片来源:POPSUGAR摄影/ Kathryna汉考克
