烤甜菜和鸡肉在一罐菠菜沙拉
烤甜菜、鸡肉、苹果、草莓醋和菠菜沙拉
如果你总是喜欢甜菜但从来没有烤,你会翻转这个沙拉。因为新鲜的甜菜得到混合草莓醋,这是个完美的沙拉层mason jar来承担。
除了味道好,营养方面的菜会让你兴奋使这部分常规午餐旋转。在沙拉含有460卡路里,34克蛋白质,几乎九克纤维,使其填充足以让您满意几个小时。只需要一点准备烧烤,并考虑明天的午餐了。
烤鸡、甜菜、苹果、草莓醋和菠菜沙拉
从珍妮糖,POPSUGAR健身
笔记
随意的两倍或三倍配方做一些午餐。
成分
- 为沙拉酱:
- 1/4杯新鲜的草莓
1/2汤匙橄榄油
1/2汤匙香醋
撮盐
撮黑胡椒粉
撮干龙蒿
1/4茶匙蜂蜜
- 沙拉:
- 2甜菜、擦洗
1茶匙橄榄油
盐和胡椒调味
3盎司生鸡胸肉
半苹果,洗和丁
2杯生菠菜(或芝麻菜)
1盎司山羊奶酪
5山核桃,切碎
方向
- 准备调料通过将所有原料放入搅拌机。酱倒入带的底部,广口玻璃瓶。
- 打开中部热带的烧烤。洗,剥片甜菜。在一个碗里,细雨半茶匙橄榄油,搅拌直到均匀地裹上一层原料。烤架上的片,一边煮8 - 10分钟或者直到温柔。删除从烤架和允许冷却。片切成两半。
- 英镑你的鸡胸肉,如果你需要为了它是一样的厚度。揉的橄榄油(半茶匙),洒上盐和胡椒,把它放在烤架上。一边煮四到五分钟。切割前允许冷却。
- 开始分层jar的沙拉与甜菜、菠菜、苹果,鸡肉,和山羊奶酪,然后洒上切碎的山核桃。
- 螺杆顶部jar安全,并将其存储在冰箱里。
- 当你准备吃,摇下jar混合一切和享受的jar !
来源:卡路里含量
信息
- 类别
- 沙拉,主菜
- 菜
- 北美
- 收益率
- 一份
- 总时间
- 59分59秒
营养
- 卡路里
- 460年
