5生活习惯会帮助你保持体重

通过 凯特·马蒂诺

发表在6/15/2017下午4:40,

POPSUGAR摄影|保罗卡巴特
POPSUGAR摄影|保罗卡巴特

大多数的减肥的人很快发现维护带来了新的和更困难的挑战,克服,和他们经常获得重量在几年之内。许多饮食,剧烈运动项目,排毒计划往往是设置为失败。他们可以帮助你减肥,但是不帮助你学习生活的习惯来支持它。

如果你问一个人减肥并保持了长期的他们是如何做到的,他们可能会说,“这是一种生活方式,”但这是模糊的,很少有帮助如果你努力做同样的事情。下面是五个关键习惯,不仅会帮助你减肥,还保持了。

  1. 不要依赖你的意志力:如果你努力坚持部分和阻止自己暴饮暴食,你可能认为你的意志力薄弱。事实是,大多数人的意志力薄弱当涉及到放纵的食物。保持零食和赎罪券在房子周围,经常把自己的情况下有很多诱惑和媒体接触食品(Pinterest Instagram,电视节目)都是方法,削弱你的意志力。减肥和保持,你能做的最好的事情之一就是避免诱惑的来源。
  2. 享受更加活跃:运动不应该用来弥补暴饮暴食;这经常导致倦怠和控制饮食习惯。而不是用它来提高你的情绪和精力,每天消耗额外的卡路里加强你的肌肉。进入一个好的健身房会话对力量和有氧训练很重要,但是你的身体每天受益于一致的活动。一天只走一个额外的5000步,多爬楼梯,清洁,或做的事情快速的瑜伽当你看电视有很多方法可以更活跃。
  3. 关注的习惯,而不是结果:你可能多年来收集的饮食建议,通过反复尝试减肥,吃得更健康。每一次你的努力没有按预期工作,它导致了消极的想法,可以成为消费。这通常开始模式对未来人们常常希望自己失败,并避免失望,他们会自我破坏在小的方面或完全停止。当你只关注结果,而不是你如何实现这些目标,很容易感觉你当你没得到预期的失败,往往不切实际,结果。

    相反,转移你的注意力从结果到习惯。小的改变使长期最大的区别,所以欣赏时刻你做出更健康的选择,就像进入一个额外的走,添加在你的饭菜里更多的蔬菜,或少吃糖。持续改进你的习惯后,就会成功。

  4. 自我保健:日常生活可以很忙和压力,很多人都习惯使用食物、社交媒体或电视。相反,沉溺于你的身体真正需要什么。它可能是通过洗个热水澡放松,阅读,或冥想。或者它可能是一个很好的锻炼,与朋友和家人联系,让你感觉快乐,或更多的心智刺激通过学习新技能。金宝搏app找到成功的减肥,有助于丰富你的生活的东西是分开的食物。
  5. 使新目标:通常认为工作是在一旦失去了重量,但实际上这只是开始,尽管它很有趣可以创建你想要的生活在你的精简和更健康的身体。设定新目标可以帮助你避免无聊和让你向前看而不是往后看。你可以建立新的健康计划,学习如何做新的食物,或参与社区。当你探索新的习惯和找到你喜欢的人你更精简,更健康,而且经常快乐的自我,回到老习惯是更少的选择。