2超级食物1神奇必须吃沙拉

宝石之一在意大利我的邻居是一个小地方,总是有一群人等在外面。当我第一次去的披萨,我一直回来沙拉。与拼凑绿色标准的意大利,这个羽衣甘蓝和小宝石沙拉是强大的自己。

两种类型的生菜水合提供完美的平衡,营养,和质感对比,鳄梨和耐嚼的全麦farro(我们认为新的奎奴亚藜)帮助大部分事情。低热量、高纤维食品比糙米和藜麦,farro满意的除了任何碗蔬菜标准。排毒切萝卜添加一个流行的颜色,味道,和危机,和一切都是绑在一起完全由于厚,奶油,扑鼻的绿色女神调料。

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如果你不能去少妇对于这个神奇的沙拉,试试这个模仿食谱今晚在家里吃午餐或晚餐。如果你有一个健康的晚宴,我强烈建议增加一倍或两倍的沙拉食谱满足。如果你需要一些额外的蛋白质,添加一些烤鸡或白色豆子。

小的宝石,羽衣甘蓝,Farro沙拉

从丽齐富POPSUGAR食物

笔记

我还没有找到一个比较亮绿色女神酱艾莉Krieger的食谱。艾莉的是我这里使用的调料,我强烈建议你效仿,整天都享受剩菜。

成分

1. 对沙拉:
   1/2杯farro
   2头小的宝石,切薄片
   1群lacinato甘蓝,切薄片
   4萝卜,切薄片
   1/2鳄梨,丁

1. 绿色女神穿着:
   半成熟的鳄梨去皮
   3/4杯低脂脱脂乳
   3大汤匙白葡萄酒醋
   2汤匙切碎的新鲜龙蒿叶粗
   1葱(白色和绿色部分),粗碎
   1/2茶匙盐
   1/4茶匙黑胡椒,新鲜

方向

1. 库克farro根据包的指令。需要大约30分钟,煮熟的炉灶。
2. 切片的宝石,甘蓝,萝卜,鳄梨,请安排这一切。扔在一起或层(如图),和板。
3. 结合你所有的酱的成分在搅拌机,混合,直到光滑和奶油。
4. farro添加到沙拉,并加入2汤匙绿色女神的调料。
5. 立即享受!

对沙拉:

来源:卡路里含量

敷料(两汤匙):
来源:卡路里含量

信息

类别

主菜

菜

北美

收益率

2份

总时间

39分59秒

营养

卡路里

298(包括酱2汤匙)