这是最快的方法无腹胀,根据营养师

如果你觉得臃肿,或者想要避免它首先,你需要认真减少盐。“高钠饮食可以导致液体潴留,它可以让你感觉很臃肿,“Nighbert告诉POPSUGAR。选择低钠的食物(更多的蔬菜,更少的薯条),避免在膳食中添加额外的盐。

至少直到你感觉更好,拉回到其他成分导致腹胀,如乳制品、谷蛋白和糖。相反,负载上belly-flattening食物像香蕉,菠萝,姜和西瓜。如果经常发生这种情况吗?“试着消除面筋和乳制品整整两周,看看他们的原因可能是你的肚子鼓鼓的,“Nighbert说。

似乎饮用水将进一步膨胀腹部,但事实恰恰相反。保持肌肤水润有助于你的消化系统运行平稳,穿过你的身体膨胀的罪魁祸首移动更快。

“大量的水每天是一个伟大的,纯天然的方法治疗和预防便秘,“Nighbert说,另一个麻烦的肿胀。如果你的腹胀是慢性,她建议说与你的医生或一个RD是否需要更多的纤维或柠檬酸镁补充剂。

移动你的身体得到其他东西移动。像气体。研究表明,轻度体力活动可以缓解症状的腹部肿胀。得到你的垫子上温和的瑜伽序列,或者系好鞋带,走了很长的路。你会感觉更舒适。

从Nighbert一些最后的智慧:“减缓吃饭时,不要用吸管喝,并减少碳酸饮料的摄入。所有这些增加多余的气体或空气的可能性在你的胃里,可以使你感到臃肿。”