吃杏仁有助于减肥吗?我尝试了3周

播客上的营养师在说什么暴饮暴食并建议这个技巧:吃一把坚果在用餐之前,等10分钟,然后坐下来吃。治愈暴饮暴食吃什么?我是持怀疑态度,但认为它不能伤害。

所以第二天午饭前,我抓了一把我最喜欢的坚果,生杏仁。我饿了,等待我的午餐热身,甚至准备好了后,我等待着满10分钟,直到我把我的第一次咬人。

这是坚果(哈,没有双关!),但我的贪婪的饥饿完全走了。所以当我继续挖进我的午餐,它让我更加注意减速品尝每一口。吃了更像20到30分钟(而不是10)。当我完成,我感到满足,不需要更多的食物。

的健康脂肪也帮助让我完整了到下午。我完全被迷住了,继续这个小螺母技巧在接下来的三个星期。

这个小技巧也防止暴饮暴食吃饭时。我的晚餐,我发现我太饿了做饭的时候,我想样品成分而切和搅拌。我甚至会充满在我坐了下来,但我还是会吃晚餐和家人。金宝搏app难怪我体重增加!

吃胡萝卜或一个苹果没有工作——我试过。处理有更美味坚果相反(花生工作!)。我一直的容器一个个1/4杯份在我的储藏室,所以我可以抓住一个,在做饭吃。就足以满足我的需要咀嚼还没有破坏我的晚餐。

如果几粒杏仁可以有这种效果,什么增加更多的健康脂肪食物做什么?所以我决定加入鳄梨、葵花籽、芡欧鼠尾草种子,大麻种子和芝麻酱或花生黄油酱我的午餐。帮助我觉得很满意,我很少需要吃一个下午零食——我很震惊!

做这个小变化完全成功了!我随身携带的额外磅在三周内下跌了,因为我不是暴饮暴食在吃饭了。谁知道吃坚果会产生如此巨大的影响?

我把我的厨房备有杏仁、花生、腰果、胡桃、夏威夷果、开心果。我小心,不要只是抓一把即时1/4杯份本周初我可以抓住他们吃饭前或烹饪或在我的钱包如果我出去吃。

防止暴饮暴食与饮食似乎有点落后,但这为我工作!如果你有一个问题在吃饭吃了太多,这是导致体重增加,来找到我,我一直在我的钱包包杏仁。