睡不着吗?下面是如何知道你应该打电话给你的医生

每个人都有晚上当他们简单无法入睡,但当人们随意指失眠,医生以不同的方式定义它。如果你患有被称为失眠状况,你就不会到达工作睡眼惺忪的,手里拿着一大杯咖啡只是一次,但一遍又一遍。如何判断你的不安,需要就医。

马克•Raphaelson医学博士的一员美国神经病学学会告诉POPSUGAR,短暂的睡眠中断是普遍的,往往也是正常的,但他担心,病人失眠如果他或她已经“难以入睡(下跌)睡着了,困难住睡着了,或者在清晨醒来后短睡眠。”If these problems last for more than a month and consistently affect your ability to function during the day, it's time to talk to your doctor.

首先,如果你有失眠症,它可能是另一个疾病的副作用需要治疗。“幸存下来的人情绪创伤或虐待经常失眠,他们必须解决这两个问题,“Raphaelson博士说。“失眠可以[也]的结果不宁腿或睡眠呼吸暂停,即使对那些不打鼾。”Other conditions can contribute to insomnia as well, so if sleep troubles have become a constant in your life, it's worth having the conversation.

你看医生之前(或当你等待你的第一次约会专家),有几件事想在家里,可能会有所帮助。“试着相处常规的,预定的时间起床即使你没有睡得很好,”Raphaelson博士建议。“如果你一定要午睡,保持20分钟,即使你只睡的一部分。”He also suggests avoiding caffeine or chocolate after noon and being mindful of your nighttime routine, because certain habits can trigger insomnia.

“睡觉前几个小时,停止进食,停止锻炼,平衡你的支票簿,停止和停止争论。嗯,任何人,”Raphaelson博士告诉POPSUGAR,压力会影响你的睡眠。也减少看电视的时间,使用电脑或看你的手机屏幕,因为蓝色的光线使你更清醒。虽然它可以诱人,记住“酒精是永远,对睡眠没有任何好处,”他说。如果你依靠酒精来得到一些睡眠,你应该立即寻求帮助。

如果失眠影响你的生活,永远不会太很快就去看医生。特别是如果你沮丧或遭受情感创伤随时在你的生命中,Raphaelson博士解释道。

许多人有睡眠问题短时间内恢复正常,或者自己能够回到正轨,夜间这里列出的例程。但是如果你有睡眠问题,去年超过三个月,你最好的选择是让专业的帮助——无论是失眠是根问题或另一个疾病的症状,这是至关重要的持续接受治疗,这将有助于你得到足够的睡眠。