为什么这日志是日常和赛前例行精英运动员依靠自我保健呢

当失望和挫折使你的目标似乎遥不可及的,或者当日常生活变得有点太多磨,你学会依靠冷静和中心你的东西——执行自我保健你需要继续。这对每个人来说都是真实的,从学生的ceo职业运动员。自我保健,任何形式的需要,充电提醒你为什么你做你做的事情,帮助你继续前进。

在过去的几年里,水晶Dunn的自我保健已经成为常规的重要组成部分。水晶是一个最高水平的足球运动员:她扮演的北卡罗莱纳的勇气在全国女子足球联赛和只是命名为美国国家队的后卫,前往法国的世界杯6月即将到来。这是每个年轻的足球运动员的梦想:玩专业,代表她的国家,作为一个世界上顶级的球队的一部分。四年前,这种情况不可能截然不同。那时,几周在2015年世界杯之前,水晶发现她已经离开的球员——最后被削减的玩家在球队去比赛,他们最终赢得了。

这是一个毁灭性的打击,如水晶告诉POPSUGAR,改变了一切。后,失望的是,她唯一能做的就是回到她的爱的游戏。“我对任何事情都很紧张,”水晶上届世界杯之前的自己说。“我是一个完全不同的球员比我四年前。我现在接受事物的本来面目。我尽量不把一切都那么认真,那么严厉。”Refocusing on aspects of her game and attitude that she could improve — instead of piling on pressure to make the next World Cup team or, worse, giving up altogether — helped ground her, shifting her attitude back toward determination and joy.

但这一过程是什么样子每天?水晶,写日记,每天的例行公事,赛前自理仪式她依靠“多年来。”Before a game, she said, "I'll just write one thing, one sentence of what I want to accomplish that day." Crystal visualizes the task at hand and focuses her mind, through the writing, on how she wants to perform in that game.

这是类似于设置一个意图或每天的目标。看起来,无论多小的行为集中你的思想在一个具体的目标可以解决你的思想和你冷静下来,这可以帮助你处理压力,可以感到麻痹大比赛前或演示。日志记录和身体上写下你的目标,如水晶,可以让它看起来更可行。

什么使晶体通过理智的职业体育的压力吗?音乐和花费的时间。“我需要精神打破了足球。如果我需要休息一个星期,这就是我做的。”She has to miss soccer a little bit, she explained, to remember how much she loves it.

至于音乐,水晶说,“赛前我德雷克”电路,midworkout动力,几乎一切。当谈到自我保健,德雷克和日志很无敌的。这是我们首选的技巧保持一个日报和休息,再加上一个Drake-filled锻炼(或每当)播放列表良好的措施。