10可怕的事情当你没有足够的睡眠

通过 欢喜害羞

发表在6/14/2017 50点

POPSUGAR摄影|他们
POPSUGAR摄影|他们

实际上我们只花三分之一的人生睡觉,但捕捉z的艺术可以统治大部分的我们的生活。之间的弄清楚我们的生物钟在工作和家庭,和对抗insomnia-inducing因素,我们不能得到足够的完善我们的睡眠习惯。

我们有充分的理由。睡眠不足会导致许多平凡的事情。为什么睡这么重要?这里有10个睡眠不足的后果。

  1. 你会吃得更多。多三百卡路里精确的。最近的一项研究发现,睡眠不足的科目,允许他们想要吃什么,吃时多了一整夜的睡眠,尽管他们坚持正常的饮食计划。
  2. 你不可能活得一样长。研究人员可能已经发现长寿的秘诀——研究发现,每晚睡眠时间少于5小时的妇女不太可能活那么长那些有更多。
  3. 你会更重。从逻辑上讲,如果你每天经常消耗更多的卡路里理所当然你可能更重,但体重增加造成的不仅是你吃什么。睡眠不足也导致了对身体的压力,触发它缓慢的新陈代谢和储存脂肪。
  4. 它收缩你的大脑。研究人员发现,慢性失眠症患者小,密度较低的大脑,影响关键部位的神经系统决策。
  5. 它提高你的血压。一项研究发现,错过了一个小时的成年人的睡眠每天晚上五年最终增加患高血压的风险近40%。
  1. 增加患病的风险。没有足够的睡眠已经证明离开的人容易感冒病毒。
  2. 它会加重你的记忆。感觉你不记得你的任务后辗转反侧的夜晚吗?这些雷电波在睡眠周期的开始的经历可以提高记忆力和创造力,所以如果你前一天晚上underslept,试一试快速打盹收回你的一些记忆能力。
  3. 你会跳过你的训练。睡眠不足意味着缺乏能源,这可能意味着缺乏健身时间。事实上,研究表明,睡眠不足是一个人们保持不活跃的关键原因。
  4. 它使你暴躁。或者,正如研究人员说,更多的“原始”。Without sleep, we revert back to a more primal version of ourselves, meaning we can't appropriately处理情绪或成熟地应对情况。
  5. 你不是在你的游戏。上面所有这些后果,不充足的睡眠会使我们感觉,等等。少我们都发现自己反应快一个无眠之夜后,更不用说foggy-headed,所以如果你需要吸引更多的z的,看看我们的一些吃和锻炼技巧来帮助你睡得很香。