的蛋白球,满足你的南瓜饼的渴望

如果你认为你使每一个健康的南瓜食谱你可能使这个秋天,这是另一个擤Autumn-recipe-loving思想。这些蛋白质球都温暖的香料你喜欢南瓜馅饼,但77卡路里每咬一口,你可以满足你的欲望而不屈服于ever-annoying假日体重增加。

这个食谱提供了适当的蛋白质和纤维,但由于这些cookie-dough-like球滚在切碎的巧克力和南瓜种子,这小吃感觉更像一个治疗。

可以批处理和储存在冰箱享受艰苦的锻炼后是否需要加油(两个球等于148卡路里和6.8克的蛋白质,提供3.4克纤维)或满足你贪得无厌的甜食。+这是奶制品和面筋免费的!

巧克力南瓜饼蛋白球

从珍妮糖,POPSUGAR健身

笔记

这道菜很容易使面筋免费,只要你的燕麦和蛋白粉也无谷蛋白。

成分

1. 1杯生杏仁
   3/4杯燕麦片
   1/2杯日期,与(6)
   7盎司南瓜泥
   一份vanilla-plant-based蛋白粉(约35克)
   1/2茶匙肉桂
   1/4茶匙肉豆蔻
   1/8茶匙丁香
   4汤匙生南瓜种子
   2汤匙迷你无乳糖巧克力

方向

1. 添加杏仁、燕麦、日期、南瓜泥、蛋白粉,香料的食物处理器。打开直到面团匀波涛汹涌的,几分钟的时间。
2. 加2汤匙生南瓜子,脉冲直到结合的南瓜种子仍有点粗。面团会有点粘粘的。
3. 在一个小食品加工机或NutriBullet,迅速把剩下的2大汤匙的南瓜种子巧克力——这只需要1秒;你想要切碎,而不是粉状。把混合物倒入一个小碗里。
4. 滚揉成20球,滚每个南瓜种子和巧克力,和地点放在干净的烤板。
5. 冷藏至少20分钟。剩下的球在一个密闭容器储存在冰箱里。

来源:卡路里含量

信息

类别

零食

菜

北美

收益率

20球

总时间

29分59秒

营养

卡路里

77年