我一个紧张的传单,只有1件事曾经在飞机上帮助我放松

我不来了紧张的传单。航空旅行时,前几天离开让我充满兴奋和高兴。靠窗的座位是一个必须当预订,因为我经常在敬畏云层之上的观点。更是如此,我很兴奋,计划访问新的和美丽的地方。但是,毫无疑问,这些兴奋的感觉总是会见了神经反复发作的时间登机。

我知道的统计数据。飞机失事发生更频繁地车祸,你更容易满足你被终结被闪电击中。但我仍然无法摆脱起飞前的紧张和内部的恐慌,飞行。

我见过太多的飞机一个电影去南方,已给我留下一个常数对飞行的不安。夫妇,在离地面的感觉——更不用说动荡——这意味着神经震动和空中的仪式。我找我的男朋友的手在每个发射和着陆,放手是不允许的,直到我们已经在空中几分钟(或在地上)。我已经适应了微妙的呼吸技巧我登机后试图清楚我的想法。我说同样的简单的祷告,每个人要求安全,飞机起飞前。这是一个整体。

我尝试了各种其他似乎平静的方法,为别人工作,定制的播放列表来CBD石油。从我的压力,虽然这些暂时心烦意乱我不接近减少我的神经或平静的飞行焦虑,直到我开始使用加权的毯子。

我没有最初的购买加权的毯子专门为飞行。我变冷和不安分的大多数夜晚(谢谢,贫血!),在研究好处时改善睡眠在家,买的人帮助我入睡,在偶尔的酒店住宿。想象我当我带它在六个小时的航班从纽约到圣地亚哥和发现自己在迷迷糊糊睡去,我之前没有做过飞行时,由于神经。

神奇的毯子(179美元)给了一个全新的意义“被子”。At 36 inches wide and 60 inches long, my weighted blanket serves as my personal item (albeit a heavy one at 10 pounds — a旅行版可能会更容易携带),并且,当折叠,适合航空公司要求符合我前面的座位下。一旦我们起飞,我自己包装。

起初,我以为我的加权的毯子是有效的,因为它让我觉得我在家里在我的床上,裹着我的毯子。但它真的是里面的珠子的毯子,负责提供或体重的压力,给你安全感,允许全面成功模具对我的身体和填补每一个空白的飞机座位不创建不舒服的限制(这会让我的神经在客舱内甚至更糟)。最重要的是,创建了一个舒缓的的珠子类似中风的感觉当我搬。我真的做了少量的空间在平面上明显感觉更舒适,就像我一直塞在。它让人想起被关押在一个大拥抱,在其中我能感觉到我的焦虑融化。我僵硬的呼吸明显放缓。我的肌肉,以前僵硬和紧张,放松了起来。最值得注意的是,尽管如此,我的思想停止比赛,我心的熟悉的鼓点消退。我放松放松模式在飞行之前我不知道。

我的经验不是一次性的。的放松的效果加权的毯子是支持的研究。深接触压力——就是把温柔、分布式压力对你的身体-认为加权毯子、加权圈垫,按摩,毛绒动物玩具,,让我高兴的是,拥抱——调节皮质醇的分泌,这种激素,让你感到压力。尤其是使用加权的毯子,已经被证明都精神(低焦虑和平静的感觉)和生理(降低心率,血压,和神经系统的活动)的影响。所有这些好处都是有道理的工作紧张的传单。他们肯定我的工作。

我现在是一个加权毯子旅行重要,保证一些情绪缓解,降低神经,几个小时的闭上眼睛。还没有抹去我所有的焦虑——我仍然会飞起飞前的紧张当我靠近门,找男朋友的手在起飞——但它提高了我的空中体验十倍。仅仅知道我要更容易平静下来,抓住一些睡眠是让人安心。现在,当我面对战或逃的选择,毫无疑问:飞行。