我便秘了几个星期,直到我开始每晚睡前1这样做容易的事情

纤维=煞风景的,对吧?所以即使我已经得到一天至少25克纤维,我提高了35至40克。我和饭饭准备接受额外的蔬菜吃,亚麻粉添加到我的沙拉,吃更多的树莓和黑莓。我试着这一周,感觉更臃肿,但并没有帮我。

我的妈妈谈论,嗯,问题(因为这是妈妈爱谈论,粪便,显然,不仅孩子的),她问我:“也许你没有喝足够的水吗?”

这似乎并不正确,因为我喝大量的水——我甚至尝试实验,我一天喝一加仑的水。然后我想了一会儿,见我近来的日子。我会喝半瓶水后加入上午课,早上一杯茶,然后我只是喝水和吃饭,我几乎打破40盎司!

这是寒冷的冬天,所以我没有灵感喝大量的水就像我是当它是温暖的。一个灯泡去在我的肠子,我决定第二天进水!

为了让我开始,我填满水瓶前一晚,把它放在我的床头柜上。当我醒来时,我喝了整个事情,所有18盎司。我喝下来之前起床,当我大约5到10分钟在我的日记中写道(是的,自理!)

我从床上跳,再装满瓶子,并确保得到至少80盎司,那一天我是治愈!我就不告诉你细节了,但喝更多的水完全工作。我继续这个小夜间水瓶仪式整整一个星期,感觉轻,与零膨胀或不适。我很震惊,解决方案是如此简单。

现在是否很热或冷,是否我有一个艰苦的锻炼我的沙发,我确保至少每天80 - 100盎司。因为便秘没有乐趣和饮用水是如此简单!除了帮助我在浴室里,多喝水可以帮助我更加完整,是适合我的皮肤——我一定要戒酒下午6:30我不整晚撒尿。