23日必须品尝的早餐即时的想法

准备所有的干燥的原料周的隔夜燕麦。每天晚上睡觉前,就倒入杏仁奶,早上的早餐将会等待你来。

曾经渴望饼干吃早餐吗?然后一批这些耐嚼燕麦蛋白质棒。176卡路里的广场提供8.4克的hunger-satiating蛋白质。

从头开始煮燕麦片需要太长时间在一个繁忙的早晨,所以要一个批燕麦片在你的慢炖锅和你会有一个温暖的早餐一整个星期都期待。

编造一批全谷类,如藜麦、大麦、糙米,冻结他们的米酒。微波他们早上与你最喜欢的配料,就像一碗燕麦粥。

如果你爱易于抓住一个蛋白质的酒吧,但你不想支付大量的钱/酒吧,不喜欢一些奇怪的成分你发现,有很大一批自己的。这些巧克力杏仁蛋白质棒是素食,无谷蛋白,并提供几乎13克蛋白质/ 166卡路里的酒吧。

切一切,尤其是生产涉及更多的准备,像梨,鳄梨,芒果,一周的奶昔放在冰箱里一次。

皮,切片,冷冻香蕉freezer-safe灯笼裤所以他们早上准备冰沙。你也可以把你的燕麦片。

一个快速的早餐,一批这些柠檬蛋白蓝莓松饼。只有300卡路里,两个松饼提供12克的蛋白质,几乎5克纤维。

四十分钟太长等待燕麦片煮在忙碌的早晨,所以冻切燕麦片提前。早上你可以微波几耐嚼,丰盛的碗燕麦在几分钟内准备好。

如果你不感觉一种蛋白质奶昔,抓住几个蛋白球吃早餐。这些coconut-covered巧克力蛋白球53个卡路里和提供2.6克的蛋白质。

这些可以用来添加一些额外的蛋白质和纤维菠菜果汁或麦片。泥任何类型的煮熟的豆类在零冰箱冻结食品处理器和托盘。流行当你需要它们——一个立方体是26卡路里和提供1.3克纤维和1.6克的蛋白质,但不会影响这道菜的味道。

如果你爱糕点和烤饼吃早餐,这是一个健康的选择。产生大的批胡萝卜蛋糕燕麦片,然后每天早上一碗热身,超过任何一种你喜欢的方式。

产生大的批火鸡香肠鸡蛋松饼或鸡蛋和蔬菜松饼提前,冻结他们,然后早上微波几。

如果你有成熟的香蕉周围,烤了一批蛋白质香蕉面包提供8.2 g / 188卡路里。

而不是增加普通冰块搅拌器,使一批冰冻的立方体的椰子汁。添加这些冰沙增加钾和甜蜜。

厌倦了燕麦片?编造一些藜麦!这道菜的慢炖锅苹果派藜麦使一周的早餐。

填充早餐鸡蛋和粗粮,和准备一个奎奴亚藜蛋烤提前。微波在酝酿你的咖啡,你会有一个热的早餐在几分钟内。

Bisquick,顾名思义,可能很快,但它不是最健康的。DIY自己健康的煎饼粉用全麦面粉添加纤维。你甚至可以将蛋白粉添加到您的jar。节省更多的时间通过和冻结煎饼热身在秒。

节省时间测量绿色的冰沙两杯份存储在冰箱里袋或泥蔬菜和冷冻冰块托盘。没有更多的枯萎的植物。

花20分钟准备前一晚,你的慢炖锅低在你睡着的时候,醒来的味道鸡蛋和培根烹饪在厨房里。冰箱里剩下的份存储在单独的容器,所以早餐很容易抓住第二天早上,再热,和享受。

对燕麦片,捻熟奎奴亚藜提供了更多的蛋白质。做一个奎奴亚藜早餐烤睡觉前,你可以吃一个正方形热身的一块酸奶。保存整个星期休息和再热。

除了西葫芦面包,你可以使用冷冻粉碎西葫芦为了使zoats。

可以获得冷,冰沙,冻结杏仁奶和使用这些,而不是常规的冰块。它也是一个伟大的方式来使用杏仁奶要坏掉的食物。