这10个水果可以帮助你减肥

甜蜜,美味的苹果富含纤维在两餐之间让你满意通过调节血糖。完美的运动后的零食,半个苹果和花生酱-蛋白质有助于构建和修复肌肉。

橘子含有丰富的纤维,也水,保持水分可以帮助抑制欲望。试一试这个激励柑橘冰沙通过一个下午暴跌。

树莓纤维含量最高的水果,9克每杯。他们甜蜜的馅饼——完美的自己,或烤成高蛋白、低糖柠檬树莓松饼。

柚子有柚皮苷化合物,研究表明可能降低血糖促进减肥。试一试这五香蜂蜜烤过的柚子,flavor-packed方式启动你的一天。

“西瓜像蜜汁和哈密瓜都是很好的减肥,因为他们富含纤维和低糖,尽管事实上他们是甜,“Shauna在于女士,RDN,经过认证的私人教练和注册营养师在休斯顿,告诉POPSUGAR。一个健康的和令人满意的早餐,填满一个哈密瓜富含蛋白质的希腊酸奶。

一个中型梨含有约你的每日推荐的纤维摄入量的20%,使其健康、填充的零食。尝试添加一个梨营养奶昔。

像许多其他的水果在这个名单上,多汁的石榴种子富含满意的纤维。“你可以经常买石榴种子冻结,这使得他们很容易和伟大的减肥零食,“焦点在于说。但是他们也适合沙拉,喜欢这一个烤梨和菠菜。

尽管他们甜蜜,核果(即那些坑)相对较低的糖,并已被证明反击肥胖。试着烤他们这种独特的意式烤面包。

樱桃富含纤维和较低的血糖指数,这意味着他们不会引起血糖升高。流行一个接一个,或者尝试这些健康樱桃酸奶冰棒。

蓝莓是著名的为他们的有益心脏健康的抗氧化剂,但研究表明,他们也可以帮助减少腹部脂肪。激起这个素食蓝莓果汁牛奶冻一个放纵的无乳糖甜点。