锻炼的最佳精油,从预热到冷却时间
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我们现在对精油alllll——他们是我们最喜欢的一个整体,自然疗法药物。虽然有一些研究确立科学的功效这些神圣的香味的下降,我们欣赏的一点提神的芳香疗法不管。
然而,有一些特定的油可以使用之前和之后都锻炼来增强你的汗水塞希和援助运动后恢复。这里有我们的一些最喜欢的油和混合吸气,轻拍,享受之前和之后我们运动——把这些放在健身包,去工作!
前
让我们身体和香味。在你体重架或旋转的自行车,你会想要一个爆裂的能量,和芳香疗法可以帮助!为此,我们建议激励柑橘和柠檬草。
- 葡萄柚、柠檬、橘子或橙色。柑橘类精油可以帮助你恢复活力,神清气爽,精力充沛——适合开始一个强大的汗水塞希。
- 柠檬草。稍后您将看到这个油在我们的下一个列表中,但有一点柠檬草是它的激励特性而闻名。吸入一点柠檬草结合任何其他喜欢的柑橘类精油活力提高。
运动后
冷却和消除过多的皮质醇——你会帮助你的身体从物理压力并开始恢复(去掉,剩余的皮质醇可以帮助减少腹部脂肪的机会留住!)。如果你曾经在Equinox,你已经知道的力量冷桉树毛巾。。。也许你当地的瑜伽工作室提供冷薰衣草毛巾为你的第三只眼在全身。有一个原因!
- 薄荷。这fresh-scented石油具有强大的治愈身体上的属性——添加水来获得其下降平静的好处或揉进你的肌肉缓解一些局部冷却时从一个轮回。
- 薰衣草。作战的压力,开始你的放松的冷却时间实践通过添加一些薰衣草芳香疗法拉伸会话。通过与芳香疗法降温,你会避免不必要的体重增加皮质醇。
- 桉树。呼吸急促吗?这可以帮助。桉树也是出名的减轻疼痛。另一个伟大的运动后使用?加一点油冷却,湿毛巾,你的脸,以缓解发红。
- 柠檬草。还记得这个吗?这兴致很高的和芳香精油也缓解肌肉疼痛。Josh斧博士建议直接摩擦它到你的肌肉。