认知行为疗法的好处
专家们描述为什么认知行为疗法的功效
如果你正在寻找答案和决定寻求治疗方向,认知行为疗法是一个许多人现在,因为它是一个混合的两个心理疗法:认知疗法和行为疗法。
“认知行为疗法是一种短期的、结构化的形式的心理治疗,关注的是人的思想、信仰和行为。它可以适应,用来帮助人们有各种各样的问题,包括抑郁症、关系问题,焦虑,睡眠困难。还有新兴工作经验的精神病症状的人妄想和幻觉,”说金赛麦克马纳斯客户服务主管全国联盟精神Illness-NYC地铁。
学习管理
“认知行为疗法是一种工具使用的治疗师,以促进健康管理干预或不适应的思维方式,这常常会导致适应不良的行为,”希拉Shilati博士说,首席运营官的季节复苏在马里布,CA。换句话说,它是一个路线图扑灭有时侵入性的想法,在我们的日常生活。
是伟大的人保持发现自己困在他们的生活,仿佛他们在仓鼠轮和什么都不会感觉更好。“有时候仓鼠轮表现在焦虑、抑郁、隔离,或自我破坏,最终让个人怀疑为什么他们保持在同样的情况下结束。通过使用一组指定的作业和实践提供了一个治疗师,他们可以学会建造更大的洞察力以“块”或“定向”的思维,行为减少,导致更好的结果,“Shilati博士说。
团队合作
在这个模型的治疗,临床医生和客户工作作为一个团队来识别客户的功能失调和扭曲的思想和信仰(认知)挑战和修改这些想法和态度(行为)。“在认知行为疗法,临床医生将客户的消极思维模式识别和挑战。临床医生也会帮助客户理解这些想法影响他/她的行为和感受。通过这样做,临床医生和客户机能够想出替代想法导致更积极的感受和行为,”麦克马纳斯说。
找到目标
CBT不同于许多其他类型的心理疗法,因为会议是高度结构化和面向目标的。“初的治疗,和他们的医生识别特定的问题解决与目标和预期成果。目标可以包括解决特定精神疾病的症状(例如,焦虑与他人社交)或生活问题(例如,在工作中不快乐),”麦克马纳斯说。
聚焦
这些问题及其相关的目标是每个会话的核心焦点。除了工作会议期间,作业分配之间的会话,促进连续变化。“作业有所不同,但可以包括工作表来跟踪的思想和情绪或引导想象活动。CBT也是独特的,当考虑到人之间的关系和他们的治疗师,”麦克马纳斯说。与其他治疗方法,治疗师都被视为是专家,CBT旨在创建一个协作伙伴关系和他们的医生的人。
研究和结果
大量的研究已经完成认知行为治疗的有效性。“临床试验表明,认知行为治疗可以显著降低某些心理疾病的症状,”麦克马纳斯说。这些包括焦虑症、抑郁症、药物或酒精的问题,和其他类型的个人或关系的挑战。
在短期内,CBT被发现为人们提供减少症状类似于药物出现焦虑或抑郁。从长远来看,研究表明,认知行为疗法的好处比单独的药物。“作为一个心理疗法,认知行为治疗可以提供真正的改变,不仅仅是通过药物减轻症状。认知行为疗法可以帮助一个人学习新的应对技巧,改变他们的行为和信仰,并解决生活问题,”麦克马纳斯说。
这是为你吗?
然而,与每一种疗法,它并不适用于所有人,不是治愈。由于短期性质的干预,CBT少有效经验的人更严重和/或慢性心理健康症状。“治疗师必须特别熟练和参与的人必须愿意努力工作和做变化,”麦克马纳斯说。
当然,还有另外一面。“认知行为疗法是保险公司的答案如何支付治疗师治疗更少的钱,”卡罗尔利伯曼博士说,法医精神病学家在洛杉矶。CBT一般是有时间限制的,短暂的,所以它比更便宜有效的精神动力,顿悟取向谈话治疗。“这可以是一个有用的组件的治疗创伤后应激障碍的某些情况下,它给患者一个逻辑框架的窘迫,但病人仍需要顿悟取向谈话治疗,同时,为了得到他们的问题的根源,”利伯曼博士说。
