为什么它是每周采取作弊的一天好吗
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幻想有一天,你抛下谨慎关于健康养生法,不仅对节假日和特殊场合!重视健康的人经常锻炼和均衡饮食可能想要欺骗天每周练习。
- 肌肉需要修复:如果锻炼时间表包括有很多激烈的有氧运动或重量训练,休息一天可以让你的肌肉恢复和复原,你设置了一个星期的训练。去按摩,跳在热水浴缸,或参观桑拿蒸汽房,以帮助促进血液循环。
- 快乐原则:适度是一种有效的咒语。如果你健康饮食和锻炼,纵容香甜可口或一杯葡萄酒,不会把你扔健康马车。然而,如果你需要利用你的渴望,把一个页面从教练哈利帕斯捷尔纳克的剧本:安排作弊的一天。帕斯捷尔纳克认为作弊天让你感觉剥夺,因为他们给你期待的东西。
- 战斗欲望的:4个小时的身体作者Tim Ferris标签周六欺骗天“野外节食者。”Taking the cheat day to the next level, Ferris峡谷在他所有的恶习每周有一天——其他六个他甚至没有想看看他们。通过大幅飙升的卡路里摄入量,摩天认为你可以增加脂肪损失通过确保你从扩展“代谢率并不抑制热量限制。”This approach is a little extreme, but it might work depending on your body's needs.
- 其他工作:比平时睡在和住在你的睡衣后对大脑有好处,身体和灵魂;我不能强调如何重要的睡眠是。如果你的身体自然很早就醒了,试着睡觉在周五或周六晚上早些时候时钟在周末一些额外的小时的小睡。这是一个伟大的方式来给自己一个启动之前,下个星期的工作,和工作!——开始。