梅丽莎失去了52英镑,6-Pack“第一次”

通过珍妮糖

发表在10/7/2018 39点

梅丽莎·莱托

梅丽莎·莱托(称为@dermpafitmomInstagram)打她2014年最高的184磅的重量,她告诉POPSUGAR网站的消息,“我觉得完全无望。”She decided she had to commit to herself to change. She shared, "I had been going down a downward spiral, and I felt nothing was in my control. My health was suffering. I was letting life go by and not enjoying my children aside from a few minutes a day." Melissa was also thinking about the future, wanting to make sure she'd be able to enjoy her grandkids someday. That's when her weight-loss journey began, and in two and a half years, she失去了52英镑。这是她的鼓舞人心的故事。

梅丽莎的旅程开始

“我在皮肤科医师助理工作,和我长时间在工作已经结束。我减少兼职安排我可以带我的孩子去学校,关注我的健康,享受生活的小事情。”

前六个月,她开始锻炼,吃好,她看到英寸消失但规模没有变化。“起初,我很关注,”梅丽莎承认。“随着时间的推移,我学会了我需要给我的身体。”

梅丽莎发现好身材

“那我有一整年的体重:10磅,还经常锻炼。我又开始觉得有点绝望,失去控制。我的营养不是很好,这是妨碍了我的正常生活。这是当好身材走进我的生活,更具体地说,我的教练!”

梅丽莎是怀疑的营养计划,包括容器测量部分和Shakeology饮料,但承诺一个月的挑战后,事情开始转变。“让我感到惊讶的是,我在30天内减掉10磅!最好的部分是我吃了太多的食物。我从未感到生活拮据”。第一个25磅花了两年时间损失;然后,一旦她发现好身材,她失去了最后的27磅六个月。

一天的饮食

梅丽莎是几好身材的营养计划,包括21天的修复,80天的痴迷,最近2 b的心态,这都是非常相似的。

这是一个典型的一天的饮食对梅丽莎-六餐:

1。早餐(早上的第一件事):Shakeology与额外的咖啡拿铁咖啡;消耗在我锻炼或如果我休息一天。

2。早餐(稍后几个小时):蛋白质、碳水化合物和水果的组合,例如一个蛋清煎蛋卷,全麦,酥油富含纤维的面包,和一杯水果。

3所示。午餐:蔬菜和瘦肉蛋白组合,如沙拉和鸡肉,碳水化合物。

4所示。零食:年糕和花生酱,胡萝卜,和鹰嘴豆泥。

5。晚餐:瘦肉和蔬菜。

6。甜点:水果和酸奶。

梅利莎的锻炼

“我所做的改变商店,80天的痴迷,以及LIIFT4。我看到令人吃惊的结果和爱的便利能够从任何地方做锻炼。我爱如何快速训练和鼓舞人心的超级教练。”Melissa added that "the meal plans are excellent and help you get the most out of the workouts you are doing."

动机

梅丽莎自豪地共享她”六块腹肌有史以来第一次。”She also has the strength and energy to play with her kids, and now, as a Beachbody coach herself, she loves inspiring others to start creating change.

“我保持动力,因为我感到惊奇当我积极和健康饮食。我在我的衣服感觉很好,我喜欢看到令人吃惊的结果从艰苦的工作我将在。我觉得比我年轻四年前,我决定不要放弃自己了。”

梅利莎的提示和建议

承认你需要帮助并不容易做到,但如果你保持一致和承诺,您可以实现任何事情。“你有一个身体,所以照顾好自己喜欢的最宝贵的财富。从来没有认为你的身体是理所当然的。如果你把垃圾放进去,你会得到垃圾的结果。如果你没有计划,那你计划着失败。”

对其他女人想减肥,请记住,你需要做出牺牲,就像早起锻炼,或者花上几个小时周日餐准备。如果你工作,你需要正确的饮食看到结果——你不能锻炼弥补一个不健康的饮食。“从不节食;只吃健康,”梅丽莎说,她建议放弃糖。

找一个自己喜欢的锻炼和坚持下去。采取小步骤,日复一日,继续挑战自己。“投资于你的健康从来都不是一个坏主意!永远不要怀疑自己!这都是一个过程,学习是第一步。”Don't wait! Now is the time to look and feel your best.