这是400卡路里奶昔我每天帮我减掉15磅

通过克里斯蒂娜Stiehl

发表在6/16/2019 40点

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是的,你读到正确的:一个400卡路里奶昔实际上帮助了我失去重量。如果你曾经抬起头来减肥奶昔配方,他们可能都在250 - 300卡路里。嘿,也许这对某些人工作。但如果我没有相当大的早餐,我饿了在上午,中午的时候完全一头雾水。

很多个早晨我也工作,所以当我完成了洗澡,我需要加油,将增强我的肌肉——理想蛋白质和碳水化合物整个上午,让我满足。我需要吃点东西,也会给我足够的能量通过我的工作日。一些修补材料和蛋白质粉后,我找到了正确的混合物为我工作。每天早上我有一些变异的奶昔。

400卡路里的减肥奶昔配方

素食蛋白粉
不加糖的杏仁奶
婴儿菠菜
MCT石油——MCT代表碳链甘油三酸酯,是一种脂肪,促进身体的新陈代谢,会比其他脂肪(你可以更快了解更多关于这里)
香蕉的1/4或1/2
冰冻的菜花

有足够的平衡的宏让我满意,我很少需要一个上午。

我学会了果汁机的冷冻菜花技巧在纽约市,提供冷冻菜花代替完整的香蕉在其商店。你不能品尝菜花奶昔,它有助于保持寒冷和厚。我总是至少一杯婴儿菠菜在我冰沙(另一个你不能品尝健康成分),根据那天早上我的锻炼是多么困难,把一半或四分之一的香蕉。

但诀窍在这奶昔额外的美味是我使用的蛋白粉。我痴迷于维加一个一体化的营养奶昔(在亚马逊上51美元)。我用的香草和巧克力口味。每个服务都有一个令人印象深刻的20克的植物性蛋白质。我也添加完美的酮纯MCT油亚马逊(30美元)。至于我使用的杏仁牛奶,我更喜欢365每天价值有机无糖香草杏仁奶(3美元在亚马逊上新鲜的),我总是抓住365每天值冷冻有机花椰菜(2美元在亚马逊新鲜),尽管我通常从全食超市购买两个。

我一直在使用Noom减肥应用在过去的几个月里,已经失去了大约15磅。Noom有一个令人难以置信的食物数据库的日志和我所有的材料都可用。每天早上我插入成分并注册我的400卡路里的早餐。这就是下面的卡路里崩溃的样子。