我做了一个为期40天瑜伽和冥想的挑战——这是我学到的

就在一个月前,我觉得我是一种锻炼。走出一个热瑜伽课一天晚上,我被一个朋友停止问我如果我有听说过40天计划。如,瑜伽大师巴普蒂斯特男爵的40天个人革命。我们当地的工作室,里昂的巢穴瑜伽跟随,推出一组挑战巴普蒂斯特的计划,所以我决定加入。

说挑战涉及大量的承诺是轻描淡写。你做瑜伽六天在40天计划,一个星期和你做瑜伽的时间时间逐渐增加,最终在90分钟每一天。的冥想也是一样;在一周的5分钟开始,你冥想一天两次,你30分钟的冥想程序的结束。有还需要写日记和阅读这本书是基于的挑战。也有开挖问题的答案,帮助你了解自己,以及每星期一面对面会议。

我知道。这听起来好像很多,因为它是。但我觉得参与推我过去我的舒适区,将会是一个好机会对自己工作。严重威胁我,是冥想。我试着加入冥想几次,不会卡住了。

但我去它,虽然它不像我预期,我学会了很多关于我自己。这里有四大教训我从40天投资支出:

对我来说,热瑜伽感觉最终的重置。例如,如果我出去和女朋友住几片披萨,打了一个60分钟流第二天早上让我觉得我出汗这些毒素。出汗,日复一日,整个程序是一个很棒的感觉身体的秘诀。

去工作室,上课感觉更有价值比日志流在我的公寓。我雕刻出来的一部分,为自己做点特别的事情,这提高了我的态度。另外,结果让我回来。比几乎任何其他稳定的健身习惯,恰图兰卡我发现所有这些俯卧撑让我的手臂看起来一流的。

我们已经证实我没有走进这个挑战冥想大师。我的朋友谁是擅长冥想(这意味着他们实际上很喜欢,才倒计时结束后立即开始一个会话)告诉我,随着时间的推移,它会变得容易,我真的喜欢它。他们说。

我真的不相信他们,但是,我坚持。的结构,首先,学习如何冥想5分钟结束时,我的一天是一个很好的基础。从一开始,我使用冥想应用顶端空间作为参考。创始人和前藏传佛教僧人安迪Puddicombe声音冥想,和他的声音相当的治疗。如此,事实上,夜间冥想偶尔会让我睡觉。

我那是在说谎,如果我没有承认,在前几天,冥想觉得家务。即使会话只有五分钟,我心里开始赛车。结束的第一周,我发现自己通过10分钟的冥想没有倒计时,直到尽头。我感到更放松。像《每日瑜伽,我为自己感到自豪,因为我花一些时间。我学会了实际上关注我的呼吸。

然而,当事情变得忙碌在这40天生命快结束的时候,第一件事去冥想。当我的头脑是疯狂的,虽然我知道,花更多的时间为自己正是我需要的,我觉得我自己不能提交或地面。我不能让自己安静地坐着共一个小时每一天没有我的头脑一团糟。

但这都是进步。40天结束后,我综合冥想偶尔在我的一周,这是我的习惯从来没有就会猜到我采用开始前。

我十分自豪自己今年早些时候我开始一颗感恩的心。每天早上,我会花时间写下三件事发生在过去的24小时。如果我不能确定三个好东西,我就会坐在那里,我可以集中精力进行评估并没有给我带来快乐。

诚然,这个40天的程序,我肯定掉了日志潮流。但是日志记录在这个程序中,在个人的混乱,是我做一件事不让半途而废。我觉得,比以往任何时候都更有用的东西写下来帮助我保持理智。

提供的提示在这个程序中,在男爵的书中,我还发现自己回答很多问题,我之前从来没有投入大量的精力去。当被要求写别人的固定的意见我的列表(和我),我意识到空间转移我的视力。我真的坐下来思考,在我的生活中我不活在当下,的成本是多少。我觉得我是自己学习。

这是最大的忏悔:我不再完全致力于40天计划31天。因为后31天,我破裂的关系。我觉得地毯已经从服在我以下的。我记得我坐在沙发上想知道我甚至会设法吃晚饭,更不用说安静我的心灵冥想。

当我再次评估生活作为一个单一的almost-30-year-old,我想完全跳槽的计划。即使有这些想法,我觉得我失败了。我修指甲33天当工作室的一个老板打电话给我。得到了从我的一个朋友我的情况,她鼓励我来参加会议。“你把如此多的工作,无论你决定做什么,记住你已经走了多远的价值,”她说。

我出席会议。进入,我有一个认识:我赢了。我自己做了一件尽管在这个地方我质疑我的价值。我坐在小瑜伽工作室和听别人谈论他们的胜利,他们的斗争。之间所有的雾发生在我脑海中,我意识到这个机会真的是有多么的神奇,神奇的事情,我几乎失去了自己的。

每个人都有自己的版本的混乱。这个程序告诉我,你必须看看小的成功,后退一步。我完成这个咆哮和骄傲,所有这些新的个人实现,正如我所希望的吗?老实说,没有。但现实是,当生活轴心,主是我们的责任。我最好有专门对我所有的时间。作为一个正在进行的工作并不是一件坏事。