燃烧300卡路里——Walking-Jogging锻炼

如果你刚开始一个健身习惯,做gazelle-being-chased-by-a-lion短跑间隔将同样痛苦的声音。缓解进去通过快走锻炼,包括短和慢跑的间隔。这lower-impact锻炼不仅是伟大的如果你是一个初学者,但这些期望或原谅一个伤害,甚至跑步者每周有一天想要放轻松,也会喜欢这个计划。

这60分钟锻炼交替之间慢慢地快走和慢跑,你会燃烧300卡路里。

总热量燃烧:306

计算是基于一个130磅重的女人
*RPE=感知发挥

点击photo-free可打印的版本去健身房锻炼。如果这个运动太容易或太困难,只是速度进行调整,以适合你的水平。如果你喜欢在室外跑步,然后使用RPE列来确定你应该开得有多快。