像运动员一样训练的30分钟力量训练
这个30分钟的力量训练可以像运动员一样训练你
欢迎来到Fitsugar课的最新一季!我们回到了演播室，我们的新教练茉莉花拦截器会带领你进行30分钟的力量训练，还有巴黎妮可而且搞同性恋的Moffitino．从开合跳和高膝跳开始，你的心率就会提高，然后通过核心稳定练习、消防栓和驴踢来激活你的核心和臀大肌。训练的主要内容是锻炼力量，比如硬举、哑铃抓举、弓步和深蹲。如果这听起来很紧张，不要担心:Blocker在整个程序中进行了修改，所以你可以根据自己的能力进行调整。你只需要一组哑铃取决于你的选择开始吧!
布洛克是美国队和世界田径冠军运动员、心理健康倡导者和私人教练，热衷于帮助人们增强身心。作为一名教练，她设计了可持续的力量训练，以适应忙碌的生活方式。
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