没有设备Plyometric这种训练30分钟的锻炼
这30分钟Plyo这种训练锻炼会让你“汗水,闪耀,和感觉良好”
准备汗水与教练Jayen井,他将带领这30分钟的这种训练锻炼了搞同性恋的Moffitino和洁乔丹。在这个例程中,您将从快速热身,然后迅速增加强度与高能plyometric(又名跳)练习蹲水龙头一样,跳爆竹,侧弓步,吐纳,侧膝盖高。
听起来困难吗?别担心:井一定会指导您通过一系列的动态、mobility-boosting伸展之前和之后都这个例程以确保你的身体感觉很好做这些影响力的动作。另外,约旦将为每个动作做修改,你可以跟随如果你想下一个等级。
而言之,这30分钟plyometric这种训练挑战会让你用井的话说——“汗水,闪耀,感觉很好。”Ready? All you need is a mat to get started.
井的装备:Fabletics衬衫和短裤/ /鞋:APL
图片来源:POPSUGAR视频
