30分钟普拉提有氧和核心训练
把普拉提和有氧运动结合起来做30分钟的练习
欢迎来到Fitsugar课的最新一季!我们回到了演播室，我们的新教练，Khetanya亨德森，将带领您进行30分钟的普拉提和有氧运动艾莉铁砧和搞同性恋的Moffitino．在这个动作中，你将从一个快速的热身开始，这将调动你的核心力量，让你感觉联系和平衡。准备好加深你的pliés，练习你的俯卧撑、登山、仰卧起坐、开合跳等等。你只需要一个垫子就可以开始了!
亨德森是一个认证的普拉提教练，nasm认证的教练，和前大学足球运动员。除了教授各种健身课程，她还是一名演员和舞蹈演员，经常在广告和太阳马戏团的舞台上表演。
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图片来源:POPSUGAR视频
