找到你的冷静和感恩这20分钟的瑜伽流“休息日”

阿里安娜伊丽莎白500 - hr RYT-certified瑜伽老师,最近发布了一个瑜伽流,检查我们所有的盒子:这不是超长(不到20分钟),上手容易,它促进放松和和感激之情。伊丽莎白拍摄这个周日,但这是可以做到的任何一天你需要找到一种休息和暂停的时刻。

流本身包括引导呼吸——可视化感恩的吸入和呼出的消极——脊髓卷,核心与短暂的板材,和伸展你的胸部,背部,腿筋等等。一些特定的姿势包括孩子的姿势,下犬式,向前折叠,椅子的姿势,宽蹲(我们最喜欢的是sumo-squat-esque女神的姿势)。你会放松你的肌肉和实践平衡所有建筑的热在你的核心,下半身和武器。

“只是一个提醒,你还在这里,你还活着,你仍然存在,”伊丽莎白提供的流。从她的,检查了这个瑜伽流在床上完全可以做。,如果你仍然觉得你想伸出压抑紧张,试一试这30分钟流焦虑和压力由不同的瑜伽教练。你需要花时间为自己今天——这将是值得的。