是的,我的身体改造后2年的参考,但这1好处节拍

首次加入尚普兰走进山谷,像地狱我很紧张!我之前从来没有在健身房,我从来没有一次拿起kettlebell或杠铃,而我是如此的紧张,我将会是非常糟糕的。每个人都看起来那么瘦,肌肉,和我没有;但我很快就了解到,没关系。教练和健身俱乐部成员非常有帮助,鼓励,和支持,并在第一个月,我开始觉得健身房是我最喜欢的地方。

完成长达一个月的入站之后,你在哪里学习的重要基础练习和形式,我承诺一个月的课,周一到周五,在5:45分。完全沉浸在参考后,我坠入爱河,因为它提供了如此多的好处。我的体重下降了,特别是我的腹部脂肪,和我有更多的部门定义,更健美的大腿,和活力的屁股(我的丈夫甚至注意到)。我觉得更有活力更强,更有信心,因为所有的物理和精神我面对挑战。

我决定报名参加一个为期一年的无限的会员,这样我就可以继续每周5天。如果仅仅一个月之后我觉得这太棒了,我等不及要看看未来几个月将带来什么。

共享的照片我六个月后的进步与世界是困难的。当我开始加入我的旅程完全扯掉六个月后,我确信,我神奇的转换照片分享。我的身体当然看起来不像我预期的那么精益和雕刻。

起初我很生气在参考。我一周工作五天,在5点起床。,破坏我的屁股做了无数吐纳,吃干净,我的身体没有得到接近我想要的。我仍然有我的宝贝肚子,我真的胖了一点,我的肌肉了。我周围的厚,甚至我的运动胸罩收紧的感觉。搭配的!

我也经历了惊人的效益。我变得如此强大,提高每星期。我甚至爬上一个15英尺的绳索,我的第一个引体向上,和完成我的第一个倒立俯卧撑!我感觉更有活力,更自信,更快乐,所有的进入我的生活,我的工作,和我的关系。我意识到进展可能是缓慢的,但它仍在进步,所以我保持在它。

在我八个月的做参考,我觉得我需要拨打我的饮食。清晨锻炼让我好饿,有一次我回家,在早上7点开始吃。整天,我发现自己吃。规模上的数字上升,它不是从我的肌肉增长。我开始间歇性禁食,在三个月内从中午到下午7或8的饮食。我探身出去。

间歇性禁食起初有点困难,因为我被9或10点肯定饿了。我慢慢地工作到等到中午为我一天的第一餐,几周后,我的身体是适应它。我还发现,停止我的最后一餐7点预防膨胀和帮助我睡眠更好,这提高了我的性能参考。我都打PRs前后蹲,我跑得快,我能移动哑铃的重量。

我吃了什么

这里有一个例子一天的食物:

以素食为主,我吃一个美式饮食,但是吃鸡蛋一个月几次(从我朋友的后院的鸡)。我的胃很容易阻塞,所以我不喝酒,我限制糖,精制碳水化合物,全谷类摄入量,从而极大帮助。我也每天喝大约80到100盎司的水。

一年期马克感觉就像一个巨大的成就。我已经经历的所有利益继续说道,我感到非常感激内在的力量和信心我觉得每天在健身房和我的生活。

绝对的自由我觉得最大的好处就是持续的消极的想法我曾经对我的身体,总是想减肥,让更精简、更滋润。不停地思考食物:我应该吃什么,我不应该吃什么,当我吃了太多的感觉不好,担心当我要适应我的下一个锻炼。和我在做什么不工作(去你的,马拉松训练!),所以这是一个神奇的感觉把努力和实际看到的结果。我决定报名参加一个为期一年的会员,这样我就能摧毁更多的目标!

生活继续加入在土地上,我获得了更多的信心,自己作为一名运动员,我决定冒险尝试,加入报名参加了我的第一个比赛,加入的开放,2018年2月到3月。每周一次,连续5周,你认为在一个艰苦的锻炼。我克服了恐惧的竞争在公开场合,我PR-ed硬举,我做了24个引体向上(当我以前只能够做两个),和最大的部分是看我的家人,尤其是我的女儿,在一旁为我加油。金宝搏app

加入后开放,今年4月,当天气开始温暖起来,我跑出去更多的灵感。我膝盖受伤了,我不得不稍微休息一下从参考和运行。我大约每周对于未来几个月,做了很多步行和瑜伽,看到PT,花时间去愈合。

大约一个月前我打了两年,我回到大约两到三次一个星期,我需要修改。我的膝盖不是100%,但这是到达那里。相当于吸休息从这些高强度的训练和加入我的家庭,它让我意识到参考会一直停留在那里。金宝搏app

在我两年的旅程,我知道我比我想,我有能力把自己过去的舒适区。我知道我真的很喜欢一个杠铃在我手中的感觉,我其实有点竞争力,经常当我做参考,我觉得我最好的。

一直作为一个女人她的整个人生,彷佛认为,我不禁流泪,感谢参考,我不挂了电话对英镑的数量,但我现在更关心的磅数我可以解除。这是一个巨大的突破!作为一个母亲,一个女儿,我爱我能以身作则,让她是多么可怕的一个女人要坚强。

我很期待明年带来什么,镇压一些目标(肌肉,你丫疯狂复杂的练习——我来了!),并且继续走强。