如果你一直在家工作一年多了,现在坐着超过你,不运动,就感觉疼痛和紧张的背部,得到救援这个温柔的普拉提锻炼。由普拉提老师Isa威利,这个烟花流提供全身普拉提和伸展运动来缓解背部疼痛和构建安全核心力量。做你可以以自己的节奏,如果你感到疼痛,跳过练习。
你会喜欢做放松站盆腔圆圈和脊髓卷增加灵活性的背部和臀部。当然,威利包括一些Cat-Cow变化和臀部开证减少紧张和让你感觉更开放。还有一些光ab工作以来,建设一个强大的核心可以帮助缓解背部疼痛。说真的,这个训练非常温柔的,所以如果你伤害,这个训练动作缓慢,以至于小运动可以帮助你感觉更好的。
