这个美味,满足饮食计划可以帮助你在一周内减掉1磅

早餐

• 奎奴亚藜蛋炒:365卡路里

午餐

• 菠菜羊乳酪包:252卡路里
• 20小胡萝卜:70卡路里
• 2汤匙不加糖的杏仁黄油:180卡路里

零食

• 燕麦蛋白质棒:176卡路里
• 1杯草莓:93卡路里

晚餐

• 鸡肉蔬菜汤:203卡路里
• 以西结2片面包:160卡路里

总热量:1499

早餐

• 2素食煎饼:200卡路里
• 1/2杯蓝莓:42卡路里
• 1/2杯低脂香草酸奶:104卡路里

午餐

• 泰国奎奴亚藜紧缩沙拉:447卡路里

零食

• 南瓜蛋白奶昔:311卡路里

晚餐

• 鸡油炸玉米粉饼:375卡路里

总热量:1479

早餐

• 椰子chia布丁:206卡路里
• 1杯芒果块:106卡路里
• 1/4杯南瓜种子:160卡路里

午餐

• 甘薯、豆腐和鳄梨早餐:317卡路里

零食

• 5巧克力杏仁椰子蛋白球:265卡路里
• 1中苹果:80卡路里

晚餐

• 即时壶国菜咖喱鸡块:333卡路里

总热量:1467

早餐

• 促进新陈代谢的奶昔:343卡路里
• 1/4杯生杏仁:160卡路里

午餐

• 煮鸡蛋和鳄梨:333卡路里

零食

• 3份羽衣甘蓝芯片:102卡路里
• 1弦奶酪:80卡路里

晚餐

• 香鲑鱼色拉:467卡路里

总热量:1485

早餐

• 穿越早餐碗:335卡路里

午餐

• 虾酸橘汁腌鱼:305卡路里

零食

• 1蓝莓松饼上:183卡路里
• 1杯香草脱脂希腊酸奶:170卡路里
• 1/2杯蓝莓:42卡路里

晚餐

• 香蕉、杏仁和红薯:437卡路里

总热量:1472

早餐

• 烤鸡蛋在鳄梨:449卡路里

午餐

• 希腊鸡肉沙拉:414卡路里

零食

• 3巧克力南瓜蛋白球:231卡路里
• 1/2杯不加糖的香蕉片:60卡路里

晚餐

• 黑香菜石灰鸡肉汉堡:331卡路里

总热量:1485

早餐

• 3火鸡香肠鸡蛋松饼:450卡路里

午餐

• 芒果鹰嘴豆色拉:274卡路里

零食

• 鳄梨鹰嘴豆泥:164卡路里
• 20小胡萝卜:70卡路里

晚餐

• 西兰花奎奴亚藜的腿:506卡路里

总热量:1464