15分钟站立臀耗训练
这个站立15分钟的臀部消耗会烤你的臀部
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准备和邪恶力量的教练一起训练吧Raneir波拉德她将主持这场15分钟的狂欢，其他同学也会加入Chelsey Cioli而且Leilani特里斯．这种高能量循环是任何有氧运动或力量训练的完美补充，或者当你只有15分钟的锻炼时间时，你也可以自己做。你可以通过深蹲、抬腿和横向跳跃等动作来锻炼整个下半身，尤其是臀部。这种锻炼完全是站着进行的，不需要任何器械，所以你可以随时随地进行。
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图片来源:POPSUGAR视频
