15分钟的体重锻炼上身和核心
这15分钟的上身,核心训练是适合小空间
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准备挑战你的上半身与教练和核心阿曼达·巴特勒,这15分钟的锻炼了Paulyn Baens和艾莉铁砧。这个体重常规包含大量的地板上工作,所以准备用你的垫子(或用一个柔软的表面,像地毯)。你会开始与动态热身动作像Cat-Cow和捻弓步,然后按照你的方式进入上身和核心练习像木板一样,俯卧撑等等。这个可能是短的,但是它会让你的汗水。
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巴特勒的装备:老海军鞋:APL。Baens机构:Lululemon鞋:APL。铁砧的装备:Lululemon鞋:APL。
图片来源:POPSUGAR工作室
