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糟糕的早晨可能会伴随你一整天——如果你的脚趾头踩在床架上,咖啡洒在你新买的白衬衫上,然后像滚雪球一样不必要地对你的伴侣大吼大叫,整个心情都很糟糕,请举手。
虽然我们不能帮你布置家具,但我们可以帮你做10分钟的瑜伽练习凯蒂·戴维森她是加州的认证瑜伽教练积极性和生产力是最重要的.
戴维森说:“要明白的一件事是,瑜伽涉及身体的微妙能量。“醒来后立即运动并释放停滞的能量是一种很好的清洁练习,而让呼吸与运动同步是一种让身体和思想保持一致的方法,基本上是在我们开始新的一天之前让我们自己的各个部分都在同一页上。它还明确了我们的优先事项。”
戴维森承认,在床上坐起来,简单地开始练习很诱人,但她建议离开床,为你的练习开辟一个特别的地方——即使只是房间的一个角落也行!“分心的事情已经太多了;温暖舒适的床并不一定是其中之一。她说:“提前安排好你的空间,也许在第一次冥想姿势时放一个垫子或毯子,或者其他任何可能帮助你固定或致力于练习的东西。”
然后,看看下面戴维森的瑜伽序列和专业技巧。虽然她指出,这适用于所有级别,并且可以连续进行,但记得在需要的时候休息一下,听从身体的暗示。