我确实为1年,这是间歇性禁食它如何改变了我的身体

自从生完第二个孩子,我一直抓住了几磅肉在我的腰。我知道我没有超重,但我做了一个决定,我准备好改变了正常的饮食和锻炼例程来看看它将改变我的身体和提高我的目前的健身水平。我希望我会变得更强,更有活力!

2016年7月,我加入了自己的怀抱,因为许多专家认为,高强度的训练和举重有效的方法在伟大的形状。在此之前,我主要通过跑步和做瑜伽。

八个月后加入的,我爱我的新发现的信心和力量,但我很沮丧。我工作在早上五点四十五分四或五次一个星期,还没有到达我的身体的目标。很明显,我需要改变我的饮食。我发现在这些强烈的早晨锻炼,我想整天吃。最终,我的体重,不只是肌肉。

去年年初,我通过YouTube视频加入-你猜对了,当我来到有人谈论间歇性禁食(如果)。我不知道这些视频将永远改变我的生活。

“间歇性禁食得到身体的储存模式,动员脂肪储存的能量,”莱斯利朗之万注册营养师说,女士,RD, CD,整体的健康营养。这意味着没有一个常数的食物来源,身体就会动用脂肪已经存储作为能量来源。如果的支持者说,它可以帮助减肥和消化,甚至帮助预防疾病。

我研究和决定的十六计划。你禁食16小时和8小时吃窗口。我打算吃从12点至8点。我花了几个星期才建立,直到中午才吃,但是仅一个月后,我开始注意到差别。我失去了一些体重,开始看到定义在我的abs和上背部。

我知道你在想什么(因为我也在想):许多专家说早餐是一天中最重要的一餐,如果你不吃它,你会搞砸你的新陈代谢。虽然我不是一个营养师,但结果让我看上去好像是加快新陈代谢。虽然我基本上是不吃早餐,我仍然感到满足和充实。在我开始之前,我感到饿了一整天,觉得有必要每两小时吃。

不仅减肥,我爱上了我从如果所有其他好处:更好的消化,减少腹胀,更好的睡眠,和更多的能量。

通过六个月的,我永远不会忘记照镜子,看到我的身体变化更多。这个改变饮食,我看到明显的结果。间歇性禁食对我来说并不困难。它实际上是由这一点毫不费力的,我希望我年前捡到的。

快进,我超过了一年期的间歇性禁食。给了我如此多的能量,我已经能够真的强迫自己在参考举起更重,所以我已经赚了五锭,但我的身体看起来如此不同!我有更多的肌肉定义在我的腹肌,武器,和上背部。

不仅如此,早上不吃也差不多治愈我的肚子膨胀(只要我喝足够的水和不要吃太多的糖在我的饮食窗口)。早上让我感觉更有针对性,帮助我睡眠更好,还帮助我学习什么是真正的饥饿感觉和抑制我的暴饮暴食的倾向。

我注意到的另一件事是我的痤疮变得好多了。伤疤我已经从旧皮疹消失了,我的皮肤看起来更明亮、更健康。尽管我的两个孩子经常带回家的鼻子和胃肠不适、我不生病和我以前一样,当我做的,我的感冒的持续时间要短得多。

我也曾经患有季节性过敏,但今年,我毫无症状。这很神奇,对吧?我很兴奋的原因之一,如果是因为我读到禁食让你的身体一个治愈的机会,可以增强你的免疫力,而且可以预防疾病。我其实是经历,对于我自己!与癌症、心脏病和阿尔茨海默氏症运行在我的家人,我希望禁食可以帮助我保持健康。金宝搏app

左:2017年2月,右:2018年2月

在12个月的,如果我用不同的方法和不同的饮食窗口。我试着战士的饮食,你有一个20小时禁食窗口和四个小时吃窗口,这不是可持续的。我也试着改变我的窗口我早上吃没有吃晚饭,但不允许对我来说非常重要的家庭聚餐。金宝搏app

左:2016年7月,右:2018年3月

我很兴奋,我终于找到了的饮食方式,能让我实现我的目标,我可以维持几年,让我不觉得被剥夺了什么。我感觉身体轻,但更精神。我终于感到控制,因为我不再担心我能或不能吃,我也不觉得对自己的身体感到不自在。我感到更有精神和更快乐。我兴奋的来我能够完成这个强壮的身体!