这个医生共享父母如何在COVID-19导航“看不见的负载”

艾丽卡Djossa,妈妈和注册心理治疗师从多伦多,加拿大,正在讨论她处理pandemic-related压力如何。分享一个图形后题为““母亲的无形的负载:COVID版“详细的父母在他们的盘子,她坏了一些小方法我们可以照顾自己在试图兼顾24/7养育,工作,和虚拟学习。

为了实现一种常态,她的家人在混乱中,艾丽卡敦促家庭尽可能创造新的传统。金宝搏app“我已经允许自己感到难过的同时创造新的意义和传统在这段时间里,”她告诉POPSUGAR。“这样子设置整个冰淇淋圣代酒吧和各种各样的配料和孩子们我们非常高兴能够最奢侈的圣代冰淇淋。”

加拿大感恩节——发生10月12日——艾丽卡特意从远处与家人庆祝。金宝搏app“我的很多朋友做的饭菜和交付他们的朋友和家人,”她解释道。金宝搏app“这不是一样被聚集在一起,但它照亮他人的一天,让你感觉很好当你为别人行为。”

根据艾丽卡,是很正常的感觉内疚的损失或痛苦现在,也没有理由害怕表达这些感觉。“我们都经历集体损失,”她解释道。“我们悲伤的事情是,它是很难的。它可以带来强烈的悲伤的感觉。可以感到难过,承认自己的失望的事情。而另一些人可能比你的现状更困难,这并不意味着你的感情应该最小化或失效。”

艾丽卡经常鼓励她的客户“名字它驯服它,“这意味着他们应该承认他们的悲伤,绝望的时刻,和悲伤。“当你有这样的感觉照顾好自己你一个好朋友,”她说。“你可以经历损失和仍然有欢乐的时刻。你可以感到悲伤和从事自我保健带来笑声的时刻或救济。我们的情绪都在运动,他们不是静态的。当世界是沉重和悲哀,这并不意味着每一刻在我们天是不好的。我们可以拥抱喜悦和感恩的时刻。”

作为一个家长,艾丽卡建议每天花时间来品味你感激的事情,无论多么小。“当我的男孩爬到我腿上,我用我所有的五种感官来烤,感觉涌进我的脑海,”她说。“如何以感觉,他们闻起来,他们的小的声音,然后另一个连接,它就变成了一场摔跤比赛,现在已经结束了。我们可以有意识地关注并寻求良好的在我们的生活中,这将帮助我们度过困难和黑暗的时刻。”

此外,艾丽卡两种类型的应对技能抛锚了父母应该努力融入他们的日常生活:

社会应对技能:“任何我们所做的对于涉及他人的欣赏和支持,如咖啡日期,一个电话,一个朋友发短信,妈妈群体等等,”她解释道。“这些支持被剥夺了在COVID和虚拟了。”

独自应对技能:“这些都是可以独立从事的活动,帮助恢复您的能力,”艾丽卡说。“玩和创造力非常振兴形式的独自应对,但这也可以像移动你的身体,走进自然,读一本书,洗澡,做一个拼图,学习一门新技能,等等。创造力和游戏是我最喜欢的个人应对技能,因为它们涉及的活动我们只是为了做他们,纯粹的享受。这可能看起来像写作,素描,绘画,音乐,摄影,设计,制作,装饰,组织,建筑,或建设。”