如何教育你的孩子来调节自己的情绪,直接从一个治疗师吗

就像学习调节生理感觉首先是由协调和连接照顾者,学会调节情绪以类似的方式发生。

虽然孩子的自然气质在他们自我调节的能力,发挥作用强烈地受到外部因素的影响像他们的家庭环境,以及定期互动与他们的照顾者和其他成年人。它始于coregulation:一致,温暖,和响应的交互提供支持,指导,和建模的孩子需要“理解、表达和调节他们的思想,感情,和行为”,根据一份2015年的报告对发展自律。重复和成熟,这就会演变成自律——能够独立做这件事。

你的孩子开始观察你如何管理情绪甚至在他们自己体验到的情绪。记住,他们将最有可能接一两个技能。孩子们不会成功学会做你不能做的事情。

“我们是天生的感知和解释微妙的语调变化,面部表情,身体姿势,“克里斯蒂娜Lansdown说,一个有执照的婚姻和家庭治疗师一直在与儿童和家庭超过15年。金宝搏app“当你说的单词不与这个编码信息,它实际上会加剧问题,因为孩子的神经系统是感知不一致,将它视为一种威胁。”Therefore, she explained, the "do as I say and not as I do" approach will not work. We, as caregivers, need to model and embody the ways we expect our children to behave.

当一个孩子暴露他们的弱点,在这种情况下,我们讨论的是表达真实情感的脆弱性——照顾者如何回应?照顾者变得生气或特异表达自己,或他们的孩子的方法平静信心?

给孩子一个可靠的方法可以信号:“哦,你感到悲伤?我有见过,这是我可以处理。我们可以一起渡过这个。”We want parents to approach their children in a manner that emphasizes compassion toward one's self and a calm or neutral energy, said Maria Gregory, a licensed educational psychologist. We want children to experience adults as helpful and safe. They need to know that the adult is更大、更强、聪明和善良。

当孩子开始首次体验情感,他们需要一个不带任何偏见的成人帮助他们注意和调优的生理感觉陪自己的情绪。

“当教孩子如何通过识别识别情绪身体的感觉,我喜欢一开始更加积极和愉快的情绪,如幸福和兴奋,“人埃尔南德斯解释说,一个有执照的医生的主机Therapized播客。“然后我的目标识别的可观察到的反应形式的肢体语言(即微笑,大笑,等等),然后探索内部身体感觉还有什么行为冲动或响应这些美好的情感。”Once a child has shown the capacity to tune into the pleasant emotions, we move toward teaching them how to tune into the more difficult or dysregulating emotions such as anger, fear, worry, guilt, shame, and so on.

定期与你的孩子增加他们的情感词汇。在那些时刻,当他们成为被“大”的感受,帮助他们获得他们所经历的那些话和名称。

》的作者丹·西格尔博士整个大脑的孩子,创造了“名字来驯服它。”When a child's emotions start to get out of control, we want to engage the part of their brain that can help them bring some order to the chaos. Dr. Siegel described the right brain as the emotional side and the left brain as the logical side. Encouraging a child to name the emotion they are feeling engages the logical left brain, which can help them make sense of their experience and calm themselves down. As the logical side of the brain becomes more accessible, a child will have more time to filter and organize their reaction and behaviors and actually choose how they want to respond in the moment. Books like什么感觉!,我写了一本书作为教学工具的孩子,是一个伟大的方式教孩子新词汇来描述自己的感受和情绪。

找到最适合你的孩子的情绪调节策略都是关于审判,错误,和观察。你注意到您个人使用的情绪调节策略在需要的时刻吗?你深呼吸,给朋友打个电话,出去散步,穿上你最喜欢的歌曲和舞蹈,还是去跑?我们需要观察我们的孩子看到他们自然倾向于什么样的策略和提醒他们使用这些工具时挣扎。

例如,如果一个愤怒的时刻出现,他们往往希望一个拥抱或撤退到他们平静的角落,你可以提醒他们这个选项,当他们变得太难过自己足够清晰地思考。艾米Shohet,有执照的临床社会工作者对孩子的早期教育计划健康的家庭建议使用五种感官作为指南。对于一些孩子来说,调节活动可能是听觉(例如唱歌、音乐),对另一些人来说,它可能是触觉(例如橡皮泥,加权毯子),对许多人来说,它可能是运动(即摇摆、步行),等等。如果你能鼓励孩子分钟的冥想反映在早期,它肯定会偿还当他们长大后。