父母如何降低运动损伤的风险在孩子吗
遵循这些提示从一个医生到本赛季帮助孩子避免运动伤害
对于许多家庭来说,回到学校也意味着回到运动。随着家庭日历满金宝搏app了下午实践开始,晚上训练营,和周末比赛,父母也需要开始考虑通过包装保持他们的运动员健康运动的季节。
克里斯汀·博伊德博士运动医学项目的主任,医学斯坦福大学医学儿童健康说,父母可以用几个关键策略不仅帮助孩子成功的体育也减少运动损伤的风险。继续阅读了解更多关于帮助孩子过渡回到日常运动,运动的物理的重要性,常见的运动损伤当心。
博伊德博士认为,她的一个常见陷阱实践是年轻运动员做的太多,太快,太快。潜水回运动经过一个夏天不宽松到体力活动水平的增加可能会导致受伤。
“最重要的事情之一,父母能做的就是逐渐开始增加孩子们的活动水平,”博伊德博士解释道。她建议增加体力活动的前几周开始练习。这样子时间家人骑自行车或更具挑战性的上涨,在后院玩传球游戏,或在公园里踢场足金宝搏app球。直接从一个更久坐不动的夏天,数英里的跑步的第一天练习的设置损伤,博伊德博士说。
她还建议关注体育的数量你的孩子玩,因为过分体育活动还可以增加受伤的风险。多个联盟日常实践和游戏的其他可能太多了。“特别是在快速增长的时期,孩子们增加受伤的风险,”博伊德博士解释道。“如果你有一个孩子的经历增长,只是额外的谨慎不要超负荷的运动实践和比赛,因为他们的损伤率高很多。”Getting plenty of sleep and eating a diet rich in vitamin D and calcium is particularly important during growth spurts.
最重要的是,博伊德博士说父母希望确保运动仍然是愉快的对孩子,特别是年轻的孩子。“我喜欢他们玩很多运动和确保他们的环境,他们是积极的,而不是一个簇和竞技体育5岁,”她说。“我认为他们需要移动自己的身体在很多不同的方面,因为他们仍然发展基本的运动技能,而你不想分离只是一组在一个体育运动模式。”
安排孩子的运动身体
博伊德博士还建议安排体育物理或preparticipation考试,孩子们开始运动的季节。运动身体,你孩子的医生会通过他们的病史和识别任何担心孩子玩他们的特定的运动,包括风险因素可能会导致受伤。“那些通常是做过一两个月的孩子开始运动,主要是如果有必要干预,我们有时间去做,”博伊德博士说。
不仅仅是有利于你的孩子,要么:许多学校和体育联盟还要求运动员完成一个运动身体才可以玩。运动体检通常是好的一年——有时一到两年高中运动员。对年幼的孩子来说,他们的运动身体经常被纳入他们的年度健康检查。博伊德博士建议叫你孩子的医生安排的约会提前体育赛季以确保他们可以回答任何问题你可能有。
一旦你的孩子开始实践,重要的是要留意任何新的损伤。博伊德博士说,最年幼的孩子通常有轻伤喜欢疙瘩,瘀伤,擦伤,更严重的损伤往往在老的运动员。“当我们进入初中和高中的时候,往往会有更多的关节扭伤,肌肉拉伤,从他们的体积和一些过度伤害,”她说。
博伊德博士也会看到不同的损伤根据运动。“棒球运动员,游泳,或开销运动员,我们看到更多的肩部和肘部问题,”她说。”其他运动如足球、篮球或足球,我们会看到更多的脚踝和膝盖的受伤只是因为压力的运动。”Knowing the type of injuries that typically occur with your child's sport can help you watch for anything out of the ordinary.
当然,许多家长也担心脑震荡的风险,特别是在接触体育喜欢足球、篮球、足球。“脑震荡相关体育显然是一个热门话题,我们注意的一个重要话题,”博伊德博士说。“在过去的五年里,有大量增加公众对损伤和如何管理,如何识别它。”
脑震荡的症状往往年轻运动员的延迟性,博伊德博士说:这是不寻常的一个孩子和一个脑震荡几小时后才注意到任何异常。父母想要留意脑震荡症状如头痛、头晕、疲劳、和脑雾,即使他们没有注意到一个碰撞的时刻。“即使第二天,如果他们醒来,头疼,想回到游戏介绍:游戏中有什么,这是一个大的解决,一个大接触可能导致脑震荡吗?”Dr. Boyd says.
知道什么时候寻求医疗护理
如果你发现你的孩子回家从实践与伤害,理解当你需要带他们去看医生是关键。博伊德博士建议特别关注关节没有全方位的运动,大量的肿胀,疼痛的逐步恶化。“我的经验法则是,如果非常畸形或明显痛苦,冰和布洛芬在家里没有削减它,那么它可能需要进入急诊室或紧急护理在周末,”她说。“除此之外,它可以等到下周,可以被你的初级保健医生。”
轻伤,认为瘀伤和痛轻微扭伤,可以在家休息,冰,压缩,和海拔,博伊德博士说。“糖衣在48小时内与温柔的压缩可以帮助大多数的两件事,”她解释说。休息也至关重要:“如果有人轻微受伤,他们回到体育太后不久,他们不让它愈合,这是另一个高风险受伤的时候了。”Typically, Dr. Boyd recommends her patients wait until the injured body part regains full range of motion, feels pain free with daily activity, and has regained at least 80 percent of its strength, but every child and every injury are different. Talk to your child's doctor about when it's safe for them to go back to playing sports after an injury.
父母也可能不知道他们应该带他们的孩子去看运动损伤:通常的儿科医生或专家吗?“大多数运动损伤最初由儿科医生可以看到,如果一个儿科医生感觉这需要被一个专家,我认为小儿骨科运动医学专家提供了许多优势,”博伊德博士解释道。底线是:保持一个开放的对话和你的儿科医生是保持你的年轻运动员健康的关键。
设计:布列塔尼勒