8你睡眠没有迹象与累

你的一个吗5000万年到7000万年美国成年人没有得到足够的睡眠吗?如果你有孩子,我们只是假设你是,但在这一点上,你可能会因此用于功能低于推荐的七到八小时的睡眠,你甚至不知道你疲惫了。即使你吃吧,挤压在锻炼,和生活在其他健康生活方式,你的睡眠不足仍然可以影响你的健康和幸福,常常以意想不到的方式。我们与睡眠专家咨询花蜜领先的在线记忆泡沫床垫公司找出睡眠剥夺的卑鄙的症状。下面检查出来。

吃了一顿丰盛的午餐,但发现你的胃隆隆零食的下午3点吗?“睡眠不足会增加你的食欲影响两个关键体内激素:瘦素和生长激素释放多肽。瘦素的激素,让你感觉你是完整的,红灯信号不拿另一块苹果派。同时,胃饥饿素的激素,让你饥饿信号,内部说,‘我准备好了吃,披萨在哪里?“花蜜睡眠专家解释。“当你得到一个良好的睡眠,你可以正确地控制这些激素,以保持平衡。当你睡眠不足时,你的身体调节困难,很难判断你的食欲是真实的或如果你的身体只是发送错误的警钟。”

美容觉不仅仅是说,正如你可能知道的从镜子里度过了一晚上一个挑剔的新生儿或生病的老姐。但你可能不知道,没有得到足够的zz并不只是在短期内让你看起来糟糕——这也会导致早衰从长远来看。“当你睡觉,你的皮肤修复受损细胞。因此,缺乏睡眠会导致红肿,浮肿,黑眼圈,包在你的眼周显现。如果持续很长一段时间,这可能最终导致皱纹,线条,肿胀,和在早期droopiness花蜜的专家说。

把盘子或绊倒自己的脚吗?睡眠不足可能是原因。花蜜的专家说,“当你过度疲劳的时,你往往比平时慢。这种功能的失效会导致反应速率明显降低,可能导致问题与你的运动技能,使你的脚会不稳定。如果你发现自己一再绊倒一两步,它可能意味着你的运动技能不是蓬勃发展。”

撕毁你认为天在每一个老掉牙的商业将结束婴儿出生时,但是你的小家伙在这里,你还哭一分钱的下降。那些夜猫子你拉可能是罪魁祸首。“良好的睡眠有助于促进情感的韧性,而缺乏睡眠会导致情感脆弱,“花蜜的睡眠专家解释。他们说,没有它,你可能会觉得你骑一个情感过山车。“不仅仅是哭的小事情,缺乏睡眠会导致问题应对压力。最终,这可能会导致焦虑、抑郁和其他疾病。”

你的免疫系统需要的睡眠功能处于最佳状态,让你无法抵抗感染。如果你有一个小孩子在幼儿园,你经常接触细菌。花蜜团队解释道,“在睡眠中,你的免疫系统产生细胞因子,是蛋白质,帮助保护你免受病毒、炎症,等等。如果你继续感冒,总是觉得垃圾,缺乏睡眠可能是罪魁祸首。”

每个父母都忘记把饭盒放在孩子的背包里偶尔,但如果你经常失去你的车钥匙,放手机,或者忘记名字和预约,花蜜的专家说这种失忆可以更的表现;具体来说,缺乏睡眠。“一个良好的睡眠会导致记忆的巩固和情感处理。因此当你过度疲劳的,它变得更加难以注意和抑制能力记住某些事情。”

专注于什么是困难的,当你有要求小孩子跑来跑去,但是,如果在你孤独的时候,你发现自己阅读同一段落,不知道到底说还是浪费时间在Facebook上,而不是完成重要的Excel文档工作,这可能是由于睡眠不足。花蜜的团队解释说,“难集中精神是一个肯定的迹象你晚上睡眠不足。”They add that beyond a lack of focus, sleep deprivation can also impair your ability to make decisions.

你一个人睡着了的那一刻你的头撞到枕头吗?你可能会认为这是一件好事,但有时正好相反。花蜜的睡眠专家解释,“如果你不记得放下你的头,这是一个迹象,表明你可以白天经历极端疲惫甚至没有意识到这一点。”Yet another sign that you're not getting sufficient zzz's!