汉娜布朗是一个DJ和企业家,这是她的孕期锻炼例程
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这是满足我的日常训练内容,我们每周锻炼例程-质朴的和不完美的——从女性在各行各业。看看我们过去的资料在这里。
汉娜布朗
DJ、作者和创始人的生活方式品牌HBFIT。
一个星期的训练
细节
“工作让我理智、让我感觉强烈,”汉娜告诉POPSUGAR。她为她的身体和心理健康,工作,无论她的情绪就像说,“我知道我的身体将立即改变我的一天,我出现在东西,”帮助她感到精力充沛和清醒的。怀孕意味着转移她的运动风格,看看什么感觉最适合她的身体。“有一些试验和错误,但在这一周中,我通常会坚持力量训练和健康怀孕俱乐部,普拉提,产前瑜伽,和游泳池训练。”
继续阅读一个近距离的看一个典型的一周汉娜的训练。
力量训练和FPC
“我喜欢这些锻炼与健康怀孕俱乐部,因为他们非常类似于训练我会做孕前。他们是低强度和高强度练习加强和塑身。”
普拉提
汉娜说普拉提多年来一直是她最喜爱的运动之一。“我通常喜欢低强度的训练和普拉提是一个伟大的工作紧缩和延长一切!”The focus on the pelvic floor area "is so good for pregnancy," she added. "It's also amazing for posture."
产前瑜伽
汉娜混合在产前瑜伽流和臀部放开的练习放松和伸展自己的身体。“产前瑜伽对我的身体有很多好处和婴儿,更不用说它应该是劳动的好准备好你的身体,”她说。“任何能使这一过程更容易,我完全赞成!”
池的锻炼
”池的锻炼真是一个有趣的锻炼方式,尤其是当它是温暖的。”Hannah is new to these kinds of workouts, but said she loves the way they make her body feel. "They are great for strength training and are surprisingly challenging, and I love the soreness I feel the next day!"