50对自己感觉更好的方法当你失去了你的自信

取一个深吸一口气闭上你的眼睛,想象事情工作。重复五次,直到你感觉你的情绪开始转变和提升。

当你需要对自己感觉更好,写下五件事你感到自豪的。坚持你的钱包的列表中撤出,提醒自己,你太棒了。

给自己一个快速动员讲话。如果你需要,想象你正与一个亲近的朋友或爱人。你会对他们说解除他们的精神吗?你会感觉很好。

一个朋友打电话,告诉他们你情绪低落。有时只是承认你不立刻感觉很好会让事情变得更好。

看一个愚蠢的宠物视频。足够的说。

给自己一个在家修指甲颜色你喜欢但你经常不会磨损和炫耀。每次你瞥见你的指甲,它会让你的精神搭车。

首先,做一个深呼吸。然后,承认你不会的东西。最后,继续你的一天。在有必要的时候重复这样做。不久你就会对自己感觉更好。

停留在消极的自我对话。消极的思想转向积极的咒语,如“我很坚强!”This isn't an overnight fix. First, start to notice when you're stuck in a negative self-talk loop. Then, begin replacing negative thoughts with positive ones that feel affirming. Over time, this will become habit.

放下你的手机,注意你周围发生了什么。只花几分钟欣赏自然,独特的面孔,和熙熙攘攘的自己别老想着吃东西。

如果你能坐20分钟,很好。如果这听起来可怕,保持你的冥想短:闭上眼睛,深呼吸10次,想象一些放松。

对自己感觉更好的最好方法之一是不要再把自己和别人比较!通过类似于别人,你忘记有什么了不起的。

得到一些锻炼,你会感觉更好。锻炼是一个分心转储,并帮助你进入一些甜蜜,甜蜜的内啡肽。一个提示:选择你的很最喜欢的运动。不需要做的事情感觉艰苦在最好的时候,你已经在一个困境。

给自己一个家庭面部。当你花时间照顾自己,提醒自己,你值得。

写下你的感谢。一定要专注于你真正做的事情感到感激,而不是试图强迫自己。添加到列表在你的脑海中整整一天,当你发现你喜欢的东西。

就像没有人能听到你唱歌。真的,它将改变你的情绪,你对自己感觉更好。如果你觉得特别富有冒险精神,对这首歌有一些舞步。

清理你的桌子上。有一些象征性的约清理工作区——它给你机会精神重置,重新开始。

送花给一个好朋友。或Venmo 5美元花在咖啡或一个小治疗。简单的给予他人是一个卑鄙的方式提升自己的精神。

宠物狗或猫,立刻平静神经和降低血压。如果你没有自己的,“借”的一个朋友。

重温一个最喜欢的记忆。试着把你所有的感官——你看到,听到,闻到,感觉,品尝吗?抓住的感觉,享受他们,让良好的感觉涌入。

当你需要一个自我感觉良好的刺激,把你的肩膀,就像你走在红地毯上。即使你是装病,你将帮助提升你的情绪。

做些不同的事情。如果你总是走同样的路线去上班,尝试不同的方向。做些不同的事情与你的妆,或你的头发。

抓住你的日记,写什么在困扰你。不要试图坚持任何结构;只是自由写,直到你感到释放。

字面上,闻到花朵——或者让自己惊人的花束。一些关于将自然附近你可以立即放松。

一个安全风险——比如,问你的迷恋,或注册一个类你一直梦想着一段时间,或适用于你的理想工作。它肯定会使你变成一个不同的视角。

最终的度假计划,专注于你想要做的一切。写下所有你想要的最好的地方探索和保持它的方便当你需要关注一个更好的地方。这可能是一个梦想之旅,从来没有意识到,只研究一个新的地方是一个很好的方法来养活你的精神和你自我感觉良好,你的未来。

“权力委员会”是一个海报板满了自己所爱的人的照片,以及鼓舞人心的文字和图片。创建可以肯定的行为,如果你在恐惧后,你可以重新审视董事会使你心情变好。

问问你自己你真正控制在当下。如果有事情你可以合理地改变,以帮助改善你的情况,就去做吧。但是很有可能,有很多你无法控制的。识别这些东西,让自己摆脱困境负责。

这是说起来容易做起来难,但是:停止与should-have-could-have场景。你不能改变过去,但你可以全力以赴。在实践中,这提示看起来像抓住自己当你再处理过去的事件,提醒自己,你不能改变发生了什么,安慰自己,你可能很难在自己比其他人,和把注意力转移到当下。

沉浸在你的爱和提醒自己为什么它是你最喜欢的事情之一。给自己买really-too-expensive咖啡喝你通常不会挥霍;带自己去咖啡厅看书,享受着糕点;穿你喜欢的但有点花哨的衣服,即使你不会去什么特别的地方。你会感觉很好。

很难找到方法来显示自己的好意,所以考虑问自己如何善待朋友,并为你做同样的事。给自己买一个贺卡,写一个不错的消息,例如,自己散步,或者故意想自己同情的消息当你击败自己。

诚实地面对自己:你真的是最坏的,或者你只是拿自己wayyy过高标准吗?会发生什么如果你放松了对吗?提醒自己,完美是不可能的,你做的很好就像你。

反思你的成就。这可以帮助把你的精神螺旋对你目前的情况,并提醒你,你非常棒。

在你的待办事项列表中有所成就。它可以是任何东西,或大或小。划掉一个任务是一个惊人的大提振信心。

是否你已经喜欢的爱好,性格你用来享受,但失去了联系,或一些全新的东西,一个爱好可以帮助把你的注意力从你的烦恼,让你放松,并重新连接你自己。

有很多积极的社交媒体账户,从TikTok创造者致力于围捕剪辑意味着人类友善的提醒你,Instagram提要,令人振奋的咒语一天多次。试着寻找积极的标签,看看他们引导你。

说不记得没关系,当你感到不知所措。看看你的时间表,如果有活动你害怕,因为你已经忙或者因为它涉及做某事或看到一些你并不期待——试图取消。

帮助自己感觉良好,挑战自己,尝试一些新的东西——注册一个种族或一个陶器类,例如。即使你不喜欢,可以激动人心的新奇,和帮助你从你的头上。

咖啡或电话和一个好朋友,约会和脆弱:问他们喜欢你。这可能感到恐怖或粗鲁,但一个好朋友会欢迎一个机会来谈论他们为什么爱你,听到这句话从别人的口中将帮助你吸收它们。

有时候,仅仅是电话不减少。相反,有一个虚拟的快乐时光和你长途的朋友。即使只是在计划日历可以提神。

承认你的感受。这是完全自然的感到不安全,承认它是勇敢的。