我关闭了我的压力最大,通知,2周之后,我已经感到平静

它从不打扰我当邮件后小时内滚动。首先,它伴随着媒体的工作当你;他们说新闻周期时意味着它永远不会结束。另外,住在加州,我习惯于警报从同事几个时区。东海岸的其余部分我的团队工作时间,有时我滚动他们清晨松弛的消息在我的上下班,有想法的响声,当我启动。

转眼几个月,我甚至没有上下班了。现在,当我得到一个邮件在7点或一个周六下午,它实际上什么也没有阻止我拿出我的笔记本电脑和网上跳跃。即使电脑保持关闭,就像通知仍然在我的脑海中嗡嗡作响,需要处理。

它不会帮助,在家工作的5个月后,我的工作与生活的平衡完全是被枪杀。我一直推迟工作日结束后,后来(当你那么容易整天在家),它让我精疲力竭,串在夜间。第二天早上,焦虑开始在我起床之前,当我关掉闹钟,我首先看到的是这些邮件和松弛的通知。然后我抬头看我的桌子,我将坐在在接下来的8个小时,和我的电脑,等着吸我。我学习,当你工作,你睡觉,吃饭,运动,和放松,感觉就像你的整个生活是一个无穷无尽的周一早上没有周末。

最后,当焦虑为周末和美国专利商标局的日子开始流血,我决定必须改变的东西。这是不可持续的;我不能强调每一个辗转反侧的夜晚。我意识到有一个简单的至少部分解决方案,涉及几个水龙头在我的电话。

我拔出我的通知设置,开始松弛,开始一个接一个。Facebook吗?一去不复返了。推特吗?不。电子邮件?我犹豫了一下,然后按下按钮。我觉得每次按键有点轻。任何通知,导致泡沫的压力在我的喉咙有动力,从工作到社交媒体。我唯一让萍我应用了最少的必需品,像发短信和电话,或那些纯粹的乐趣,如YouTube和ESPN。 And just like that, my phone went quiet.

在此后的两个星期,发生了一些意想不到的事情。之前,我几乎没有注意到我的习惯携带我的电话从一个房间到另一间屋子,及其常数存在便于不断向下瞥一眼,抓住一个通知,卷入一个电子邮件或社交媒体洞。但是现在它没有嗡嗡声我所有的时间,没有理由让我整天一英寸脱离我的手。现在我去小时不看我的电话,有时离开它在不同的房间或沉默了一整天。在和我分手最紧张的通知,我也得到了减少对手机的依赖一般来说。

是的,仍有天当我需要检查我的电子邮件或消息晚饭后,但我试着提前注意所以我可以在某些时候计划和检查,而不是不断地朝下看了一眼通知。当然,它导致了一些错过了电子邮件,我必须在我的日历上(我昨天登录发现我已经迟到了一个会议。哦),但这是值得的,因为当我终于做断电过夜。我闭上我的笔记本电脑的知识,我不可以,除非我选择,这意味着在接下来的几个小时,我的时间是我自己的,没有电话提醒我我的朝九晚五的责任。

这些天我花了很多时间了在零位控制在任何事情,这让这个小行使权力感到真的,真的很好,特别是当它导致更少的时间在我的电话或思考工作。虽然关掉我的通知还没有让我完全压力——或者anxiety-free,确实觉得设置这些简单的边界已经帮助我拿回更多的控制自己的时间,精力,和生活。